生命在於運動， 這是一個永恆不變的真理， 大家都知道運動會增強人們的體魄， 還可以增強人體對疾病的免疫能力， 身體在新陳代謝之中得到了更好的發展， 很多人健身是沒有專業的器材也沒有專業的教練的， 每天跑步半個小時真的就可以達到養生健體的功效了嗎？今天就為大家介紹下想要運動養生不必要去購買專業的健身器材， 每天半小時可以有效提高你身體的各項機能。
一、跑步運動是一項有氧運動不需要太強烈的運動， 只要身體處於運動狀態它就可以分泌出牛膽酸， 這是一種可以降血壓降血脂的物質，
二、多多鍛煉身體可以防止骨質疏鬆， 現在很多的年輕人上班上學一坐就是一天， 腿部得不到很好的鍛煉， 從而使脊椎椎體前部負擔增大， 隨著年齡的增長就會出現駝背骨質疏鬆等症狀， 所以必要鍛煉還是應該有的， 沒有時間就利用上下班的時間跑跑步鍛煉鍛煉。
三、有氧運動還可以增強人們的視力， 在美國大學醫學院的研究者表明經常從事有氧運動的人眼球會更加健康，
跑步等一些有氧運動對人體的好處是很多的， 其實這些道理大多數人都懂， 但是迫於生活的壓力沒有時間去鍛煉這才是最需要解決的問題， 可是我也希望大家可以抽出一點點時間來鍛煉身體， 這是對自己生命的負責。