曾經的“三高”：高血脂、高血壓、高血糖， 再加上現在提得很多的高尿酸， 這新“四高”無疑是影響人體健康的“四大天王”！
被“四高”纏上， 不僅得天天頓頓服藥， 就連吃飯限制也會很多， 讓你的生活品質屢受打擊。 現在送你四張“處方”， 趁還不晚， 讀懂四高、預防防四高、降四高！
一、高血脂“處方”
當空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l， 甘油三酯超過1.70mmol/l， 就可確診為高血脂。
降脂處方：
（1）僅膽固醇高， 甘油三酯正常：限制膽固醇的過量攝入， 不吃或少吃膽固醇含量高的動物內臟、蛋黃、肥肉、部分海鮮等。
（2）僅甘油三酯高， 膽固醇不高：減體重、控腰圍，
（3）血膽固醇和甘油三酯都高：合理減肥， 限制高膽固醇飲食， 控制甘油三酯。
二、高血壓“處方”
最新的《2017AHA/ACC高血壓指南》將高血壓定義為≥130/80mmHg， 取代以前140/90mmHg的高血壓標準。
降壓處方：
每天鈉鹽6g以內， 每週三五次身體鍛煉， 每次時間控制在半小時， 合理膳食， 均衡營養， 邁開腿， 控制體重， 戒煙忌酒。
三、高血糖“處方”
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升， 若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
降糖處方：
杜絕肥胖， 堅決不吃高糖食物， 多多鍛煉， 忌煙戒酒， 不熬夜， 定期體檢， 堅持減肥， 吃飯七分飽， 多吃果蔬。
四、高尿酸“處方”
正常嘌呤飲食狀態下， 非同日2次空腹血尿酸水準——男性大於420umol/L， 女性大於360 umol/L， 就是高尿酸了。
降酸處方：
每日3克鹽， 最好3升水， 堅持天天30分鐘運動， 運動後備好2杯水， 禁食高果糖食物、調味料、咖啡濃茶、啤酒、種子類食物、內臟和魚類等， 注意低嘌呤飲食。
“四高”可真不是開玩笑的， 為了你和家人的健康， 多多注意才是關鍵！