現在社會中拼搏的年輕人， 每天都面臨著工作中巨大的壓力， 夜晚失眠就像是家常便飯， 導致了第二天工作很不在狀態， 經常失眠也會對人體的健康有所損害， 所以我們要想辦法提高每天的睡眠品質。
首先我們要知道導致失眠的原因有哪些。 一、睡覺是一個讓身體休息是需要一個安靜的環境的， 所以在睡覺的地點不可以有噪音的存在， 大部分人每天的睡覺地點都是不變的， 如果每天地點在改變， 或者是睡覺環境的燈光、溫度等等的習慣的條件有所改變時， 也有可能導致失眠。
二、現在上班族的壓力是越來越大，
三、潛意識。 有很多人不認為潛意識的存在， 但是它是真實存在的， 很多人在晚飯後就會擔心睡覺時會不會失眠， 今天是不是又睡不上一個好覺， 長期有這種想法的人也會引發失眠。
那麼該怎麼做出調整或者是預防失眠的出現呢？
一、首先要把睡覺地點的環境整理到自己舒心的程度， 不管是燈光、溫度、聲音等一些可能干擾睡眠的行為都要儘量避免。
二、睡前的飲食也極為重要， 儘量少吃刺激性食物， 多吃一些有助於睡眠的綠色食品，
三、心情的好壞也是影響睡眠品質的一大條件， 在睡覺之前要把心情調整到最放鬆的階段， 可以適當的找一些輕音樂來聽， 定上時間在睡覺後它也可以自動關閉， 讓你充分的進入高效睡眠。