骨骼對人們來說十分重要， 尤其是孩子和老人更應該要保護好自己的骨骼， 千萬別吃一些傷害骨骼的食物， 要不然會妨礙骨頭的再生能力， 尤其是孩子， 老人不吃對骨骼有一定的保護作用， 以下這3種特傷害骨骼的食物， 快來看看你有吃過嗎？
碳酸飲料
常吃碳酸飲料是嚴重傷害身體的， 尤其是對骨骼的傷害是雙倍的， 汽水中的氣泡通常是來源於碳酸， 它會增加鈣從尿液中流失的比率， 而且喝它並沒有任何的營養， 尤其是老人和孩子必須要拒絕喝。
酒精
看來喝酒不僅僅是傷肝傷胃， 而且還會傷害骨骼，
咖啡因
小孩一般不喝咖啡， 但是老年人要注意， 一定要減少咖啡的攝入， 因為會導致體內鈣質流失， 當然如果能在咖啡中加入牛奶還可以起到中和的作用。
多吃這3種魚， 可以讓你變成硬骨頭
沙丁魚
這種魚有驚人的維他命D和鈣質， 雖然價格高一點， 但是常吃對骨骼非常好， 但是一般常見的就是罐頭食品， 吃起來還是很美味的。
三文魚
三文魚是有益於心臟健康而出名的， 而且還是最貴的一種魚肉， 85克的三文魚就含有超過你每天所需要的維他命D，
金槍魚
金槍魚也是富含維生素D較高的魚類。 85克左右的金槍魚含3.8微克左右的維生素D， 常吃對骨骼也非常好。
當然最常見的像牛肉， 蝦， 牛肉， 雞蛋， 菠菜等也是強健骨骼不錯的食物， 一定要經常吃。