不湊熱鬧的球迷不是假球迷， 沒錯， 俺就是來蹭世界盃的。 誰帥誰奪冠不關俺事， 那是球迷的事和球事， 俺只關心健康。 世界盃前後， 看到、想到、受到刺激， 只要能和球扯到一塊的， 隨時來侃。 今天俺來侃侃葡萄牙那位臉蛋紅撲撲的球星， C羅。
嗯， 想到有梅西的球迷， 好吧， 咱們只和魯尼比， 好嗎？C羅的球技讓魯尼惱火， C羅的頭髮更讓魯尼惱火。 C羅如今已不是如風小子了， 但他的狀態仍然不減當年， 髮型也一直不曾亂過， 這史詩級的狀態從何而來？答案是靠睡。
作為運動員， C羅自然和其他球星一樣， 刻苦訓練的習慣從小就養成了，
C羅為了睡好覺， 聘了個睡眠規劃師， 這哥們叫尼克， 曾出版名為《睡眠》的暢銷書。 尼克給C羅制訂的睡眠方案是每天睡5次， 每次90分鐘。 但是， 尼克強調這不是給C羅和他女友的睡覺套餐， 至於這方案是讓他們分床睡還是互相折騰， 這個嘛， 就不是睡眠師要管的了。 不過， 這獨特睡法的效果， 的確從C羅的競技狀態和髮型上得到了映證，
C羅給了睡眠規劃師多少錢， 沒有查到資料。 應該少不了， 不過雖然C羅不差錢， 但這錢付得也是有點冤枉， 因為睡眠規劃師的方案一點也不新鮮， 早在1918年德國的心理學專家西曼斯基就總結出來了， 名為多階段睡眠。 有人宣稱， 這種睡法是大畫家達•芬奇試過的， 他採用的方法是每4小時睡15分鐘。 所以， 現在也有人把多階段睡眠法稱為達•芬奇睡法。
真正具有休息功效的睡眠， 是快速眼動期REM， 這一階段一般出現在開始睡眠的90分鐘左右， 會持續15分鐘， 然後開始下一個迴圈。 也就是說， 通常成年人保證健康所需的7到9小時睡眠， 是經歷了5到6個REM期。
因為每個人的體質遺傳和身體狀況有差別， 所以多階段睡眠方案也要因人而異， 從這個角度看， C羅聘個規劃師那不是顯擺有錢， 是真有必要。 經過各種人的實踐， 多階段睡眠方案已經總結出了多種規劃， 流行的有：每天睡6次每次20到30分鐘， 分別安排在2點、6點、10點、14點、18點、22點；或者每小睡4次， 核心睡眠安排在2：30到5：30， 然後在11：00到11：20、16：20到16：40、22：20到22：40分別來3次20分鐘的小睡。 總之， 該睡的時候要快速進入REM， 保證REM足夠， 其他時間可做點愛做的事。 怎麼樣， 沒機會讓C羅陪您一塊踢球， 是不是讓他帶著您睡覺？起碼到老了可以跟孫子說， 咱年輕時看過C羅踢球， 還跟C羅睡過。
愛誰， 就把健康傳給誰。