正所謂病從口入， 現代人因為不能合理的控制吃到肚子裡食物的量和時間， 總是會產生一大推的身體不舒服的反應。 不好的生活習慣堅持久了就危害也就越來越大， 小毛病就變成疾病了。 今天就來說說睡前的飲食禁忌。 並不是睡眠之前啥都不能吃， 而是要合理有度的食用。
睡前能吃哪些食物呢？
第一種：枸杞子。 一般睡前吃幾粒枸杞子， 堅持一段時間有延緩衰老， 補虛生精， 養肝明目的功效。 但是不能吃得太多， 一般5、6粒就可以。
第二種：牛奶。 睡前半小時喝半杯牛奶， 有鎮靜安神的作用， 對快速的進入睡眠有益。
第三種：香蕉。 睡前半小時吃一根香蕉， 能夠起到鎮靜的作用和效果。 香蕉中含有大量的鎂和鉀能夠減輕人體的疲勞感， 還有減輕壓力， 消除抑鬱的作用。
第四種：蜂蜜水。 睡前蜂蜜水儘量在一小時之前飲用。 蜂蜜水有潤腸通便， 減輕壓力的作用。 睡前喝蜂蜜水對一些便秘的人群非常有益， 能夠有效預防便秘， 不過高血糖患者最好不要飲用。
睡前吃東西儘量在刷牙之前進行， 否則不利於牙齒健康。
睡前有哪些食物不能吃呢？
第一種：含水量含糖量大的水果最好不要吃， 比如西瓜和桃子。 一方面含糖量高， 吃下後會囤積成脂肪， 還會生高血糖。 含水量大的水果容易造成夜裡頻繁起夜， 第二天也會有水腫的現象，
第二種：油炸食物。 這類食物熱量高， 不容易消化， 有增加肥胖的風險。 而且晚上食用後不容易入睡， 還會增加膽固醇含量， 對心腦血管健康也不利。
第三種：喝咖啡濃茶或者大量飲水。 咖啡濃茶都有讓人興奮的作用， 喝完後不容易入睡， 影響第二天的工作和學習。 晚睡睡前2小時最好不要喝太多水了， 喝水多了容易起夜， 睡眠品質不好， 第二天也會水腫， 對腎的正常代謝也不利。
第四種：不容易消化的食物。 比如說馬上端午節就要來了， 睡前儘量不要吃粽子， 糯米飯， 糯米糕， 這一類不容易消化的食物， 這樣容易引起胃部不適。
第五種：比較鹹的食物睡前不宜食用。 鹹的食物不可能單獨食用， 要麼是搭配主食，
你睡前有吃東西的習慣嗎？