想減肥於是就不吃晚飯，你是這樣做的嗎？這樣做有什麼壞處嗎？

夏天到了， 很多女性也穿上了短褲、短裙， 但是對於一些胖的人來說就是很羡慕， 她們也想擁有一雙瘦的腿， 於是她們就通過不吃晚飯以達到減肥的目的。

那麼問題來了， 不吃晚飯真的有助於減肥嗎？有什麼副作用嗎？下面就讓我們一起來看一看吧。

不吃晚飯確實有助於減肥， 這個的原理很簡單， 就是攝入少於消耗。 午飯一般能使你5個小時內感到不餓， 但超過這個時間， 你所攝入的食物就全被消耗了， 這個時候如果你不吃晚飯， 就會消耗你體內的脂肪， 因此你就會瘦下來。

但是這樣靠不吃晚飯來達到減肥的效果，

它的副作用是很大的。 它不僅會使你的胃受到傷害， 長時間不吃晚飯的話， 有可能得胃病。 而且當你晚上再次開始吃晚飯時， 就會大大加大肥胖的概率。 因此靠不吃晚飯來達到減肥的目的， 這樣是不可取得。

那麼要怎樣健康的來減肥呢？下麵就讓我們來看一看吧。

1、晚飯要吃的早並且清淡。 晚飯是要吃的， 但是也要講究吃晚飯的方法， 一般晚飯要在6點左右吃因為這樣既可以給你補充能量也可以讓你的胃不會在晚上有很大的負擔。 其次晚飯要吃的清淡， 要吃蔬菜水果、雜糧這些的， 不可吃燒烤、油炸、煙熏這些具有刺激性的食物， 因為這些食物不僅有大量的脂肪， 還可能致癌呢。

2、進行一定量的有氧運動和無氧運動。

運動是最好的也是最健康的減肥方法， 運動可以使你流汗， 流汗可以幫助你排毒， 同時排汗還可以使你新陳代謝加快能讓你的皮膚更加好。 我們要想達到減肥的目的， 要每天進行半個小時的無氧運動， 然後再進行將近40分鐘的有氧運動， 這樣才可以。 比較推薦的運動有慢跑、瑜伽、跳繩這些的。 但要注意的是運動過程中一定要小心， 不要傷到自己。

3、要注重內調。 如果你是內分泌失調而導致的肥胖的話， 要先把內分泌給調理好了， 這樣你就會瘦下來了。 你可以吃紅豆薏米這樣有助於你體內的排毒， 把不需要的東西給排出體外。 可以早晚一杯蜂蜜檸檬水可以讓你美白排便。 這樣體內沒有殘留物質積累，

就會自然而然瘦下來的。

想瘦下來一定要採取正確的方法， 不能以傷害自己的身體為代價。 最後如果你還想要瞭解更多和健康有關的知識的話， 請關注我們哦。