隨著我們生活條件的不斷提高， 很多朋友在飲食上越來越“放肆”， 越來越多的吃貨， 越來越多的胖子， 也有很多朋友選擇減肥， 喝藥的， 用燃脂機的， 各種各樣的減肥朋友， 其中有一類朋友證明這兩個小習慣就能有效的減肥， 並且是最有效的！
第一就是運動了， 簡單的運動中最燃脂的就是跑步了， 只有全身一起瘦才是最好的效果， 我們如果選擇瘦局部， 沒有什麼明顯的效果。
第二， 就是飲食上多加注意了， 油膩的， 熱量高的食物要堅決杜絕了， 伴隨而來的是青菜和水果， 我們也可以適當的使用一些粗糧，
俗話說的好“管住嘴， 邁開腿”我們只要堅持這兩個原則， 就會在最短的時間內達到最好的效果， 每天鍛煉四十分鐘， 多吃一些瓜果蔬菜， 晚飯不吃或者少吃， 研究表明， 餓餓更有助於我們的身體健康， 相比吃飽， 吃撐， 適當的餓一餓對我們的身體更有好處！