失眠這種問題困擾著各個年齡段的人群， 退休在家的老年人、壓力大的中年人， 還是火力旺盛的年輕人都受到不同程度的失眠侵擾。 《2017年中國線民失眠地圖》顯示， 有80%的線民有失眠經歷， 其中上海、廣州比例最高， 長沙， 北京， 深圳緊追其後。
而入夏後更是進入失眠高峰期， 隨著天氣炎熱， 悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。 晚上溫度高睡不著， 甚至失眠， 就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。 失眠難熬， 夏季失眠更難熬！
失眠情況增加， 跟大家這些錯誤的生活習慣有關， 包括睡前做劇烈運動、睡前吃過多的麻辣油膩宵夜、睡前沒玩沒了的玩手機讓自己過於興奮、還有最常見的喝了過多的咖啡濃茶這類刺激性飲料。
夏季雖不提倡讓人貪睡， 但也要“養好”睡眠， 今天爆炸營養課堂的營養師， 就給大家說說用5種食物泡水喝， 養心安神睡到天亮。
1、用核桃分心木泡水喝， 幫你睡個好覺：
核桃分心木是核桃中間的那層隔膜， 對改善睡眠品質很有幫助。 中醫認為：核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效， 對於夜尿的人群有很好的療效， 從而還能改善我們的睡眠品質。
2、用酸棗仁泡水喝， 幫你睡個好覺：
酸棗仁早就被列為我國名貴的中草藥之一， 《金匱要略》中說到：“虛勞虛煩不得眠，
3、用桂圓泡水喝， 幫你睡個好覺：
桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素及微量元素， 這些成分有助於調節睡眠， 緩解疲勞， 同時桂圓肉能夠提高身體的免疫功能， 抑制子宮癌細胞， 對抗衰老有著很好的作用。
4、用薏仁泡水喝， 幫你睡個好覺：
夏季濕氣大， 也會加重失眠的情況， 經常吃一些有有祛濕氣功效的薏仁就很重要了。 《本草正》中記載， 薏苡， 味甘淡， 氣微涼， 性微降而滲， 故能去濕利水。 薏仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸， 脂肪中含有豐富的亞油酸， 所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。
5、用芝麻泡水喝， 幫你睡個好覺：
黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物， 能夠利於細胞間神經遞質的傳遞， 調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。 將黑芝麻搗成糊狀， 睡覺前服用15g， 能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。
各位朋友， 你最近有過失眠的情況嗎？你會通過什麼辦法來解決失眠呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。