生活中， 有不少的女人會發現在來月經的時候， 自己的月經量是十分的少的。 而其實這是屬於月經病的一種的， 月經量過少主要是由於人們精神壓力大所導致的內分泌失調。 而這個時候， 適當的調養就顯得非常的重要了， 我們可以從“吃”方面入手， 在飲食方面儘量吃好點。
這第一種主要是一些海藻類的食物， 在這其中就包括了海帶和紫菜。 因為海帶和紫菜當中是含有一些微量的元素的， 而這些元素能夠在一定的程度上調節人們血液當中的酸鹼度， 對身體的平衡性起到一定的作用， 能夠有效的調節內分泌，
因此女性朋友們在平時的生活中， 要多攝入一些海藻類的食物， 這能夠在一定的程度上保證人們身體的健康。
第二種食物是南瓜， 在我們的日常生活中， 南瓜是經常會被擺上桌前的一個菜， 是一道家常菜。 它裡面含有著十分豐富的一種維生素， 而這種維生素對於調節女性朋友的雌性激素其實是有著很大的作用的。 而除此之外， 由於南瓜中含有的元素對於女性朋友的皮膚也是能夠產生十分不錯的效果的， 能夠使得女性朋友的皮膚保持一種彈性的光輝， 因此可以說這其實也是一種適合女人的養顏聖品。
第三種食物則是三七這種食材。 其實這是一種十分著名的中藥食材，
當然， 三七還能幫助她們排出身體內的一些毒素。 因此在日常的生活中， 女性朋友們可以多食用三七， 這樣就能夠有效的協調內分泌的情況。