夏季養生吃三種豆、三種蔥、三種菜,祛濕避暑、對心臟有特殊幫助

說起酷暑最難受的, 無非是兩件事:第一是濕熱難耐、出汗不止甚至中暑, 第二是頻繁失眠血壓升高, 甚至發生嚴重的心血管疾病。

大家都渴望一種簡便有效的消暑方法, 有人說夏季要多喝綠豆湯、有人說夏季多吃西瓜, 而爆炸營養課堂的營養師說:夏季養生吃三種豆、三種蔥、三種菜, 祛濕避暑、對心臟有特殊幫助。


1、夏季養生要吃三種豆:

夏季吃綠豆:夏日裡綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了, 不僅甘涼可口、防暑消熱, 而且還具有促進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。 最重要的是綠豆價格便宜, 是咱們老百姓都能天天喝得起的食物。

夏季吃豌豆:豌豆有去肝火的作用, 有特別好的明目作用, 能夠清熱利濕, 是很好的一個食療蔬菜。 它還是天然的美白產品, 豌豆裡面含有的維生素A原特別多, 所以它有很好的美白作用。


夏季吃黃豆:黃豆富含大豆卵磷脂, 它是大腦的重要組成成分之一。 多吃黃豆有助預防老年癡呆症。 此外, 大豆卵磷脂中的甾醇, 可增加神經機能和活力。


2、夏季養生要吃三種蔥:

夏季吃洋蔥:在所有蔬菜中, 洋蔥是降解脂肪最給力的。 在我國新疆地區, 當地人吃烤羊肉的時候習慣配上黃洋蔥吃。 洋蔥的辛辣味更刺激食欲, 緩解烤羊肉的油膩, 還可以有效的講解脂肪。

夏季吃大蔥:烤過的蔥可以幫助揮發其富含的油性物質, 刺激了身體汗腺, 起到發汗散熱的作用。 另外, 也具有一定的殺菌作用, 還能刺激上呼吸道, 使黏痰易於咳出。


夏季吃香蔥:香蔥中含有的果膠, 能明顯減少結腸癌的發生, 起到抗癌的作用。 蔥內的蒜辣素也能抑制癌細胞生長。 此外, 蔥其中的微量元素硒, 還能降低胃液內的亞硝酸鹽含量, 對預防癌症有一定作用。


3、夏季養生要吃三種菜:

夏季吃薺菜:中醫認為薺菜味甘、性涼平。 具有涼肝止血、平肝明目、清熱利濕功效。 有高血壓的中老年朋友們, 可以趁著薺菜上市的季節多吃一些, 有助於降低血壓、還能增強身體免疫力, 健胃消食。

夏季吃萵筍:萵筍含有多種維生素, 其中以鐵的含量較豐富。 萵筍能刺激消化液的分泌, 促進食欲。萵筍含鉀量最高,對高血壓和心臟病患者極為有益。


夏季吃菠菜:說起菠菜,都會想到補鐵的功效,特別是手腳容易冰冷的女性,吃點菠菜補充氣血。“其實,除了補鐵,菠菜中還含有豐富的抗氧化劑,對延緩衰老也有作用。

各位朋友,夏季你吃過這9種養生食物嗎?你還知道哪些適合夏季吃的食物?不妨在下方評論區留言,分享你的養生經驗。

促進食欲。萵筍含鉀量最高,對高血壓和心臟病患者極為有益。


夏季吃菠菜:說起菠菜,都會想到補鐵的功效,特別是手腳容易冰冷的女性,吃點菠菜補充氣血。“其實,除了補鐵,菠菜中還含有豐富的抗氧化劑,對延緩衰老也有作用。

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