說起酷暑最難受的， 無非是兩件事：第一是濕熱難耐、出汗不止甚至中暑， 第二是頻繁失眠血壓升高， 甚至發生嚴重的心血管疾病。
大家都渴望一種簡便有效的消暑方法， 有人說夏季要多喝綠豆湯、有人說夏季多吃西瓜， 而爆炸營養課堂的營養師說：夏季養生吃三種豆、三種蔥、三種菜， 祛濕避暑、對心臟有特殊幫助。
1、夏季養生要吃三種豆：
夏季吃綠豆：夏日裡綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了， 不僅甘涼可口、防暑消熱， 而且還具有促進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。 最重要的是綠豆價格便宜，
夏季吃豌豆：豌豆有去肝火的作用， 有特別好的明目作用， 能夠清熱利濕， 是很好的一個食療蔬菜。 它還是天然的美白產品， 豌豆裡面含有的維生素A原特別多， 所以它有很好的美白作用。
夏季吃黃豆：黃豆富含大豆卵磷脂， 它是大腦的重要組成成分之一。 多吃黃豆有助預防老年癡呆症。 此外， 大豆卵磷脂中的甾醇， 可增加神經機能和活力。
2、夏季養生要吃三種蔥：
夏季吃洋蔥：在所有蔬菜中， 洋蔥是降解脂肪最給力的。 在我國新疆地區， 當地人吃烤羊肉的時候習慣配上黃洋蔥吃。 洋蔥的辛辣味更刺激食欲， 緩解烤羊肉的油膩， 還可以有效的講解脂肪。
夏季吃大蔥：烤過的蔥可以幫助揮發其富含的油性物質，
夏季吃香蔥：香蔥中含有的果膠， 能明顯減少結腸癌的發生， 起到抗癌的作用。 蔥內的蒜辣素也能抑制癌細胞生長。 此外， 蔥其中的微量元素硒， 還能降低胃液內的亞硝酸鹽含量， 對預防癌症有一定作用。
3、夏季養生要吃三種菜：
夏季吃薺菜：中醫認為薺菜味甘、性涼平。 具有涼肝止血、平肝明目、清熱利濕功效。 有高血壓的中老年朋友們， 可以趁著薺菜上市的季節多吃一些， 有助於降低血壓、還能增強身體免疫力， 健胃消食。
夏季吃萵筍：萵筍含有多種維生素， 其中以鐵的含量較豐富。 萵筍能刺激消化液的分泌，
夏季吃菠菜：說起菠菜， 都會想到補鐵的功效， 特別是手腳容易冰冷的女性， 吃點菠菜補充氣血。 “其實， 除了補鐵， 菠菜中還含有豐富的抗氧化劑， 對延緩衰老也有作用。
各位朋友， 夏季你吃過這9種養生食物嗎？你還知道哪些適合夏季吃的食物？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。