眾所周知， 現代經常久坐， 缺少運動， 使腹部代謝減慢， 很多人的腹部贅肉就會囤積， 形成“游泳圈”， 而腹部贅肉既影響美觀又不利身體健康， 容易使人產生脂肪肝， 對心腦血管的健康也具有一定的風險， 所以， 為了健康和美麗， 人們也一直在尋求簡單有效的方法來減肥。
而多吃蔬菜水果， 多飲水， 加強運動， 保持心情愉悅， 對減重有著積極的作用， 管住嘴、邁開腿一直都是正確的減肥方式， 而節食減肥不僅效果不明顯， 易反彈， 同時對身體健康也有很大的影響， 應該慎重選擇這種減肥方式。
剛坐下肚子出現“游泳圈”？早晚水里加點“料”，
1、檸檬
檸檬是人們常吃的水果， 它是一種鹼性水果， 常吃， 可以有效的刮出腸油， 從而起到排毒清腸的作用， 腸道乾淨， 肚子慢慢就變瘦了， 皮膚也越來越好， 美容養顏。
2、苦瓜茶
苦瓜茶是夏季減肥的有效茶飲， 經常喝上一杯苦瓜茶， 能讓大肚子慢慢變平， 起到清理體內多餘油脂的作用， 不但減肥效果好， 還能有效的預防心腦血管病的發生。
3、苦蕎茶
苦蕎茶中含有豐富的營養， 經常喝一些苦蕎茶， 可以消除肥胖者體內的脂肪， 改善身材， 同時， 還能清理血管內的垃圾， 對預防三高， 也同樣有著積極的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻入肝， 常吃一些黑芝麻， 對肝臟有著很好的養護作用， 同時， 它可以有效的促進新陳代謝，
5、大麥茶
大麥茶是減肥的健康茶飲， 它可以化解油脂， 經常喝上一杯， 大肚腩慢慢平了， 同時還能有效的起到養胃健脾、解油膩、幫助消化等功效。
6、紅豆
紅豆有補血的功效， 同時， 還能有效的幫助排出體內濕氣， 對於因濕氣重而導致的肥胖， 有著很好的效果， 同時， 經常吃紅豆還能健脾利濕， 美白祛斑， 讓皮膚變得細嫩光滑。
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