你是否需要加強或改善你的身體防禦力呢？當季節變化或流感季節到來時， 養成良好的習慣是很重要的， 這會有助於增強你的防禦能力。 然而， 我們建議你一年四季都保持這些習慣， 以幫助你預防疾病。
如果我們在日常生活中加入一個習慣， 我們就能更容易地提高我們的防禦能力。 但是， 如果我們在冬天只做這些好習慣， 那麼在其他的季節裡會發生什麼呢？我們將更多地暴露在可能的疾病中。
養成這4個好習慣， 能增強你的身體防禦力， 減少生病風險！
今天， 我們來談談四個有助於提高你免疫反應的好習慣。
1、健康多樣的飲食：
毫無疑問， 幫助你增強防禦能力的第一個好習慣就是健康飲食。 制定一個滿足你所有需求的飲食計畫， 吃大量的水果和蔬菜， 盡可能限制加工食品， 喝足夠的水， 所有這些都對你有好處。
有時， 我們可能不會注意到我們吃的東西， 也不會注意到它會產生巨大的影響。 我們吃的東西會使我們的抵抗力減弱或增強。
例如， 如果你不吃水果或蔬菜， 你就會缺乏一些必要的維生素來防禦疾病。
2、每天都做運動：
別讓這嚇倒你：有很多不同的鍛煉方式！正因為如此， 你可以每天做運動來避免久坐的生活方式。
每週去健身房三天的人可以在不去健身房的日子裡走路、徒步旅行或滑冰。
僅僅走30分鐘已經有很大的不同。 這會顯著增強你的防禦能力。
久坐不動的生活方式會讓你更容易患上流感或其他疾病。 練習一項運動不僅可以強健你的身體， 增強你的肌肉， 而且你的防禦也會從中受益。 試一試！
3、照顧好你的思想：
儘管你可能不相信， 你的思想在增強或削弱你的防禦能力方面是非常重要的。
因此， 幫助你提高免疫反應的一個好習慣就是練習瑜伽， 去做spa， 或者抽出時間去做你想做的休閒活動。
有時候， 當我們花那麼多時間照顧自己的身體時， 我們也會忘記照顧自己的思想。
如果我們看看我們周圍的一些人（尤其是那些壓力更大或消極的人），
4、減少不良習慣：
當然， 如果我們談論的是有助於我們健康的好習慣， 我們也應該提及我們應該立即改掉的壞習慣。
他們可能是什麼呢？
他們中的一些人抽煙， 酗酒， 吃太多糖果， 睡不好。 信不信由你， 充足的睡眠對你的防禦系統有很大的影響。
因此， 建議保持良好的睡眠健康。
總是在同一時間上床睡覺， 保證你身體所需的睡眠時間， 尊重你的睡眠週期……這會讓你感覺好多了， 你的防禦能力也會為預防疾病做好準備。
你有沒有嘗試過這些習慣來提高你的免疫反應？哪些對你最有效？我們想知道你是否還有另外一個積極的習慣想和我們分享！