由日前發佈的《不良用眼習慣調查報告》顯示， 超過80%的受調查者每天使用的手機、平板電腦等電子產品的時間超過4小時。 除了睡覺的時間， 其他很多時候不是對著電腦就是對著手機， 電子產品的過度使用已經對視覺產生了嚴重的威脅。 那麼， 對眼睛好的食物， 僅僅是吃豬肝嗎？
1、吃豬肝對眼睛有益， 這毋庸置疑：
吃豬肝對眼睛有益， 緣由就是熟知的富含維生素A， 高達4972μgRE/100g， 維生素A的推薦攝入量RNI是700μgRE/d（女）， 男性800μgRE/d（男）。
那麼照這樣的資料看來， 如果攝入100g的豬肝， 完全能夠滿足其對維生素A的需求， 但是維生素A屬於脂溶性維生素，
2、富含B族維生素的食物每日有：
維生素A屬於脂溶性的， 會在體內進行蓄積， 那麼是不是有水溶性的維生素對眼睛有益呢？維護好視力是一個多方面的聯動， 還需要其他的營養素進行補充， 水溶性的維生素B族能夠幫助眼睛恢復疲勞， 避免流淚、怕光、佈滿血絲等。
這其中重要的就是核黃素和維生素B6， 可以從啤酒酵母、核桃、雞蛋、黃豆、燕麥、牛肉、牛奶、全穀物類等食物中進行獲取， 別吃得太精細。
3、富含維生素C的食物對眼睛好還能美容：
具有抗氧化作用的維生素C平常多食用一些， 對眼睛好也是有聯繫的。 它能夠抗氧化、延緩衰老，
除此以外， 維生素C也能夠美容養顏， 讓皮膚保持美白彈性。 那麼在飲食中就可以加入綠色、紅色、黃色的辣椒、柑橘、獼猴桃、白菜、鮮棗等， 都是維生素C比較豐富的來源。
4、深綠顏色的葉類蔬菜也對眼睛有益：
方便易獲取的深綠顏色的葉類蔬菜對我們的眼睛也是很有益處的， 因為它的營養成分中有一部分是維生素A的良好來源， 雖然不及豬肝， 但是也能滿足一天的需求量。 如菠菜、韭菜、萵苣葉、花椰菜等等都含有較多的維生素A， 並且吃新鮮的深綠顏色的葉類蔬菜還能獲得膳食纖維、礦物質， 不光眼睛好， 還能預防便秘啊！
所以， 維護好的視力， 不但是吃豬肝，
各位朋友， 你喜歡吃豬肝嗎？你覺得豬肝怎麼烹飪最美味呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。