平時生活中有紅色、綠色、黃色、黑色等各種顏色的食物。 大家都知道， 根據蔬菜和水果的顏色， 能收穫各自不同的效果。
黑色食物
代表性的食物有， 黑豆、黑芝麻、海苔、海參、蕎麥面等。
黑色食物有防止老化和提高皮膚彈性、保濕肌膚的作用， 還有緩解眼睛疲勞保護視力的作用。
黃色食物
代表性的食物有， 香蕉、番薯、南瓜、胡蘿蔔、柳丁等。
黃色的食物含有β-胡蘿蔔素和葉黃素等營養成分。 有很好的抗氧化作用， 對美白肌膚和保護眼睛健康有幫助。
綠色食物
代表性的食物有菠菜、韭菜、花椰菜、芹菜等。
綠色食物不僅有抗酸化作用，
紅色食物
代表性的食物有番茄、葡萄柚、草莓、西瓜、辣椒等。
紅色的食物中通常含有番茄紅素。 它不僅能促進血液迴圈， 而且還能使血管保持結實， 降低血壓， 提高免疫力， 另外還有助於毒素的排出， 很有益於身體的健康。
紫色食物
代表性的食物有藍莓、葡萄、紫菜、紫薯等。
紫色的食物具有強力抗氧化成分的花青素。 它們有有防止老化、保護視力的作用。
紫色食物不僅含有花青素， 維生素c的含量也很豐富， 對提高代謝非常有幫助。
如果以後還是不知道該選擇哪種蔬菜，