還在這樣睡覺嗎？都有人睡成癌症了，現在改還來得及

人可以一天不吃不喝， 但不能一天不睡覺， 睡眠缺乏對人體傷害太大了， 然而， 有些人光想著好好睡一覺， 卻忽略了睡前一些小習慣， 對你的睡眠品質以及身體方面的影響都很大。 那麼， 睡覺之前都有哪些壞習慣呢？

小編來給大家介紹幾種睡前壞習慣吧。 第一， 睡覺前玩手機。

隨著如今手機越來越普及， 幾乎人人手上一個手機， 人人都做低頭族， 大家越來越離不開手機了， 睡覺之前玩手機， 就是一個非常不好的習慣， 會導致人亢奮， 入睡困難， 同時手機的光線一直刺激著人的眼睛， 會導致眼睛近視並且度數加深。

第二， 睡覺之前大量喝水、吃東西。 我們都知道， 晚上超過八點吃東西不好， 什麼夜宵都應當杜絕， 睡前一個多小時也不要喝水了， 這是因為晚上睡覺之前吃東西， 東西無法消化， 一直堆積在胃裡面， 增加了腸胃負擔， 還會導致反胃， 很傷胃。 而睡前喝水， 會使人一直想上廁所， 夜裡起來的次數增多， 影響睡眠品質。 第三， 睡前劇烈運動。 睡覺之前人應當保持平緩的心情， 這樣有助於快速入睡， 而睡前運動， 會導致身體長期處於亢奮狀態， 血壓、心跳都很快， 大腦思維活躍， 導致失眠， 大大影響了睡眠的品質。

因此， 睡覺之前的一些小習慣非常重要， 除了上面小編說的壞處， 睡眠不好還會導致皮膚變差， 女孩子內分泌失調，

男孩子皮膚衰老鬆弛， 還有白天沒精神犯困， 大大降低了白天工作學習的效率， 長此以往還會有很多疾病來敲門， 簡直是得不償失。 那麼我們到底應該怎麼做才能養成一個良好的睡眠呢？

1.每天早睡， 爭取十點半就可以躺在床上醞釀睡意， 十一點之前進入熟睡狀態， 因為十一點之後人體內的各個器官都會開始緊張有序的工作， 肝脾的解毒功能也會開始， 而這些只有熟睡狀態下才可以實現。

2.睡前喝一杯牛奶有助於快速入睡， 千萬不要玩手機， 也千萬不要運動， 要讓大腦處於放鬆狀態， 如果實在想找點事情做， 可以聽一些舒緩輕柔的歌曲， 但是有睡意了要記得關掉。

3.晚上不吃夜宵， 不吃零食， 晚飯早吃， 不僅有助於睡眠，

而且對於減肥也很有幫助。

聽了小編說的覺得很有道理的話， 可以關注我們瞭解更多關於健康的小知識哦。