小密語錄：你會呼吸嗎？
小密一直在強調， 瑜伽的練習不光是體式的練習， 冥想和呼吸也是很重要的組成部分， 掌握好正確的呼吸方式， 能夠説明我們有效的按摩腹內器官， 更好的清潔身體， 幫助我們維持身體的循環系統， 讓我們更加健康， 幫助我們所以今天我們就來看看你是不是真的學會瑜伽的呼吸了。
聖光調息的方法能夠幫助我們控制體重， 從而起到減肥的作用， 這種呼吸的要點就是要讓背部保持挺直就好， 感受身體的是向內收的， 雙腿分開的神猴式就是利用這種方法的很好的一個體式了，
然後就是風箱式稍微調息方法了， 這個方法能夠幫助我們加快身體的新陳代謝的速度， 配合著這個手支撐腿併攏的體式， 是可以幫助我們快速減肥的， 腹部的脂肪都會逐漸消失， 手臂力量也會增強， 雙手撐在地面上， 雙腿離開地面， 向上抬高， 核心發力， 讓自己飛起來， 努力維持呼吸和體式。
交替鼻孔的調息法可以幫助我們促進消化系統工作的一個呼吸方法， 對緩解便秘有著很好的療效， 而L型的倒立也是可以幫助我們促進消化的動作， 同時， 還能讓身體處在一個清醒的狀態之中， 來和小密一起學習一下吧。
L型手倒立詳解：
1、雙手繃直撐在地面上。
2、將雙腳依次抬高放到欄杆上。
3、讓身體呈現一個L型。
還有一個比較少見的調息方法叫做蜂鳴式， 這個主要是能夠增加我們身體氧氣的吸入量， 可以讓身體的激素分泌更加平衡， 在一個安靜的地方做好一個神猴式就可以用上這個調息方法了， 雙腿向身體兩側壓去， 直到大腿都挨著地面， 雙手打開， 向身體左側偏轉， 一手撐地， 一手舉起。
還有這種適合下蹲體式的呼吸方法， 這種動作其實最簡單的就是能夠促進腹部脂肪的快速燃燒， 就像是這個趾尖體式， 就能夠幫助我們按摩腹腔器官， 加速脂肪燃燒， 將左腳放在右腿上， 身體開始向下蹲， 上半身要繃直， 雙手在胸前合十， 一定要控制好自己的呼吸，
在瑜伽中有很多動作在一些輔具的幫助下會做的更加簡單、輕鬆一些， 因此我們在練習的時候也要學會借助這些工具， 舞蹈式能夠讓雙腿的柔韌性被完全拉伸開， 緩解坐骨神經痛等腿部疾病， 用手扶著牆壁， 身體向前傾斜， 腿要跟著抬高， 用另一隻手扶著腿， 向上抬高， 保持穩定。
展臂式能夠擴展我們胸腔的呼吸， 讓我們學會更好的呼吸， 而且這樣的動作能夠讓血液流到大腦中， 這樣在思考問題的時候， 思路會更加清晰、明朗， 幫助我們保持足夠靈敏的思維哦， 雙腿站好在地面上行， 雙手舉過頭頂， 向後仰， 放在牆壁上， 將腳尖踮起來， 可以減輕拉伸的感覺。
我們雖然看不到風的樣子， 但是可以通過樹葉的飄動，