五十歲是人的一道分水嶺， 常言道：五十知天命！人到了50歲的時候， 你所擁有的習慣， 很大一部分會決定你以後日子的多少。 並且， 當你步入50歲時， 也會覺得健康、長壽越來越重要， 那麼， 如何判斷自己能否健康長壽呢？
不論男女， 50歲後還能占上“六好”、做到“四戒”， 大多都是長壽者
1、牙口好
所謂牙口好， 就是指能吃的好。 一般對於上了年紀的老人來說， 能吃是福。 身體是革命的本錢， 因此從食譜中獲得營養物質是身體得以維持的保障， 食物攝入的充足、有營養， 身體自然無疾病， 很健壯。
這裡推薦飲食八分飽， 多食清淡，
2、睡得好
俗話說“每天睡得好， 八十不顯老”， 長壽的人， 睡眠品質都讓人羡慕。 人到中年， 易產生失眠、焦慮、更年期等現象， 因此， 睡眠品質日益低下。
但如果你平時睡眠很好， 入睡較快， 不易失眠和多夢， 也相應的說明你很健康。
3、排便好
中醫認為“腸道不通， 百病叢生”， 腸道， 被譽為人體第二大腦， 若腸道不健康， 身體就會出現各種各樣的健康問題， 如便秘、痔瘡、上火、甚至是腸癌。
若腸道通暢了， 身體內垃圾毒素能及時排出， 身體也會更加健康。
4、肺活量好
肺活量的好壞與壽命有直接關係， 研究顯示， 肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。
我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得， 肺活量大就說明人體所攝入的氧分足夠， 大腦也更不易缺氧。
5、腿腳好
常言道：人老腿先老， 腿腳好， 身體必好。
在腿腳好的情況下， 證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作， 並且身體的各個器官都能得到很好的鍛煉。 各細胞在行走得到更充足的氧氣， 必然利於長壽。
從長壽老人的生活中可以看出， 能活到90歲以上的， 往往是腿腳無疾的老人， 而腿腳患有疾病的個體， 往往也會導致其他器官衰老得更快。
6、心態好
50歲後， 該釋懷的釋懷， 該放下的放下， 不要再為難自己， 委屈自己， 更不要再糾結。 我們已經過了任性的年齡， 生命由不得你再去糟蹋。
一般懂得釋懷的中老年人， 心態更好， 看得更開， 自然也就更加長壽、快樂！
做到“四戒”
一、戒懶惰
很多中年人都有這麼一個體會， 身體大不如前， 越來越容易疲憊， 腰酸背痛的， 所以每天更是不愛運動。
然而想要保持一個健康體魄， 適量的運動是少不了的， 所以中年人要戒懶惰， 平時可以嘗試一些比較輕鬆的運動， 以活躍身體機能。
二、戒過勞
據《2017中國睡眠品質報告》顯示， 中國人普遍的面臨著睡眠問題， 將近有67%的人是睡眠不足的狀態。
但是， 你知道嗎？經常熬夜在11點以後睡覺， 心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病就非常容易找上門， 危害身心健康。
經常會看到一些中年成功人士，
所以， 日常一定要有意識的避免熬夜， 保證睡眠時間， 儘量在晚上十一點之前入睡。
三、戒煙酒
養肝， 不能貪杯：酒精進入身體後， 約95%都要經肝臟代謝， 而酒精的主要成分是乙醇， 它會直接刺激、損傷肝細胞， 會增加肝臟的損傷。
長期喝酒會導致肝臟中毒， 誘發肝炎， 逐漸發展致肝硬化， 最終轉化為肝癌。
養肺， 不貪煙：香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程， 所生成的煙氣其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。
尼古丁會讓你成癮， 一氧化碳使你的血液中含氧量下降， 損傷大腦， 煙焦油則會燃燒和生成“煙”， 會讓你肺部變黑， 久而久之染上肺癌。
因此， 平時可以養成以茶代煙酒的好習慣，
喝酒的的男性可以用蒲公英根紅茶泡水， 去火消炎， 護肝排毒， 預防肝損傷！
蒲公英可去火消炎， 護肝排毒， 預防肝損傷， 還有利於促進身體毒素的排出， 經過發酵工藝後， 蒲公英寒性降低， 不溫不燥， 非常適合秋冬季節飲用， 尤其是喝酒的男士， 排肝毒， 預防酒精性肝損傷效果不錯！
抽煙的男性可以用玉竹地節茶， 可以潤肺止咳， 排煙毒， 地節具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能， 主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。 玉竹可治咽幹舌燥， 對肺陰虛所致的乾咳少痰， 咽幹舌燥， 對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用， 並且可以生津止渴， 提高免疫力。
四、戒發怒
人到中年的時候， 在家庭、工作雙重壓力下， 每個人也沒辦法將各個環節處理得面面俱到， 所以就很容易焦慮、發怒。
然而在發怒的時候，我們的身體會發生變化，交感神經極度興奮、腎上腺素分泌增加，容易誘發高血壓，嚴重的還會導致腦溢血，所以人到中年，要注意修心養性，保重身體，得過且過。
所以就很容易焦慮、發怒。然而在發怒的時候，我們的身體會發生變化，交感神經極度興奮、腎上腺素分泌增加，容易誘發高血壓，嚴重的還會導致腦溢血，所以人到中年，要注意修心養性，保重身體，得過且過。