一說起補鈣， 可能很多人隨口都會說， 喝骨頭湯啊。 可是骨頭湯真的可以補鈣嗎？為什麼一直喝骨頭湯， 可還是缺鈣？其實你知道嗎？骨頭湯中含鈣量極少， 因為骨頭湯中的鈣， 是以磷酸鹽的形式存在， 這種磷酸鹽很難融到湯中， 自然骨頭湯中含鈣量非常低嘍！對於一些高血脂、心血管疾病以及高血壓的中老年朋友， 如果長期用骨頭湯來補鈣， 還有可能會加重病情。 看完這些， 網友直呼：這麼多年白吃了。
適合中老年人補鈣的食品：
1、豆製品。 豆製品中富含高蛋白， 而且鈣的含量也極高。 500克豆漿大概含120毫克鈣，
2、牛奶。 牛奶中含鈣量豐富， 大概250克牛奶中， 鈣的含量就可高達300毫克， 而且牛奶中富含多種氨其酸、礦物質、維生素以及乳酸等， 可以促進鈣的消化吸收， 所以中老年朋友， 飲用牛奶來補鈣， 更有利於人體對鈣的消化吸收。 另外， 一些其他的乳製品也是補鈣的很好來源， 比如優酪乳、奶片、乳酪等等。
3、西蘭花。 西蘭花被稱為“蔬菜皇冠”， 從這個稱謂上足以可見西蘭花的營養含量有多豐富。
4、臍橙。 臍橙做為以維生素著名的柑橘類家族中的水果中， 含鈣量是最高的， 一個臍橙中就可含有60毫克的鈣， 食用5個臍橙就跟一杯牛奶中的含鈣量相等了， 喜歡吃臍橙的中老年朋友， 可以這樣補鈣哦。
5、杏仁。 據有關資料表示， 每28克杏仁中， 鈣的含量就可達80毫克， 每吃100毫克杏仁， 就相當於喝了一杯牛奶的量。 而食用杏仁補鈣的同時， 杏 仁還有降低血糖、降低膽固醇的功效。 杏仁中同時含熱量和脂肪較多， 所以不宜多吃， 每天吃一小把就行了。
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