一提到健身， 你們就會說可以鍛煉肌肉， 沒錯， 你答對了。 我們去健身房的目的其實都很簡單就是想擁有強大肌肉， 和完美的身軀， 想必大家都會去舉啞鈴和大重量器械進行鍛煉。 但是與此同時我們都在思考， 怎樣才能讓我們的鍛煉有更好的作用， 怎樣才能達到最佳效果。 想必很多健身的小白們都在努力研究的課題， 但是通常是沒有結果的， 小編在這裡告訴大家其實沒有那麼難， 最重要的就是運動前的熱身與拉伸。
熱身運動是非常有效果的， 下次去健身千萬別忘了這個項目， 否則效果就不如人意了。
建議一：跑步
在跑步機上跑個5分鐘左右， 一定腳要離開地面， 不需要很快， 但是得注意不能走！！！
建議一：二小碎步跑
原地的小碎步的跑， 持續2分鐘左右， 可以讓身體迅速熱起來， 達到放鬆的效果， 滿足健身的需求。