小密語錄：你的瑜伽練對了嘛？
人們都說練瑜伽， 練瑜伽， 但是你知道練習瑜伽重要的是什麼嘛？很多人覺得練習瑜伽的意義就是讓身體變得更苗條， 讓自己看起來更有氣質， 這些都是明面上的好處， 我們都知道， 但是， 練習瑜伽更重要的意義就是讓我們內心變得更加有力量， 能夠幫助我們塑造更有信心的生活觀。
說到船式這個體式， 小密首先就會想到堅持這兩個字， 在我們生活中很多事都是需要不斷堅持才能完成的， 韌性的鍛煉不止在身體， 更重要的是對內心關照， 雙腿繃直平放在地面上，
倒立這種體式是能夠讓身體放鬆下來， 同時， 你的內心也會在練習的過程中變得堅定， 要知道， 這種體式都是需要有絕對的專注力， 才能做的好一些的哦， 從讓前臂著地的海豚式開始做起， 雙腳離開地面， 在空中彎曲， 頭部要挺起來， 胸部自然就會挺出去了， 努力找到身體的穩定點。
其實這種倒立的動作， 在讓身體血液倒流的過程中， 能夠讓身體很多器官都受到血液充分的滋養， 而這是能夠減緩我們身體衰老速度的， 所以， 想要抗衰老的話， 那就來個倒立體式吧。 來和小密一起來練習吧。
前臂倒立體式詳解：
1、雙手小臂放在地面上，
2、雙腿上抬到空中， 雙腿一前一後。
3、頭部挺起來， 胸部挺出去， 讓身體線條很流暢。
坐姿的體式都是簡單但是有效的， 能夠讓自己更清楚的看到自己內心中最最真實的想法， 在冥想的時間裡， 大多數人都是完全放鬆的， 因此也推薦大家都來練習一下， 從手杖式開始， 現將左腿收到會陰處， 腳心要朝上， 再將另一條腿在收回來， 放在大腿根， 腳心同樣要朝上， 雙手要向後伸展， 帶動身體扭轉。
同樣也是倒立的動作， 但是這樣雙腿在空中併攏的體式更是能夠鍛煉身體的平衡性， 要記得控制好自己的呼吸， 同時患有腦部疾病的患者也不提倡做倒立的體式哦， 雙手在地面組成一個堅實的三角區域， 肩膀加緊身體，
這樣的體式是不是能夠讓自己雙腿盡情的拉伸呢？這樣的動作比較推薦腸胃不好的人來做， 但是要注意， 做瑜伽最好的時機是飯後兩個小時， 太早， 太晚都不是特別合適， 雙腿放鬆一下， 然後開始練習， 先將一條腿蜷縮到雙腿之間， 然後抬高另一條腿， 一隻手從身體身體前側支撐地面， 另一隻手繞過頭頂， 抓住腳趾。
扭轉觸膝這個體式主要是加強身體的柔韌性的， 脊柱會在練習中得到休息， 我們的背部幾乎承擔這個上半身的所有重量， 因此一有機會， 就要讓它休息一下哦。 將左腳放在左屁股底下， 右腿完全伸展， 然後身體偏向右側，
柔軟， 是練習瑜伽之後我們身體最大的改變了吧？在身體悄悄發生變化的時候， 你能不能感受的到呢？這個過程也許是漫長的， 但是一旦見效， 就會是永久的了， 所以， 如果你不想讓自己看起來有些壯壯的， 那就一定要練習瑜伽了， 希望大家都能變成小鳥依人的小女人。
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。