天氣越來越熱了， 已經不是能穿衣遮肉的季節了， 可愛的肉肉經歷了一冬的陪伴依然沒有要走的意思， 這可怎麼辦！看看街上隨處可見的大長腿、A4腰， 這個夏天還怎麼稱霸朋友圈？
老鐵們， 穩住， 有了我怎麼能讓你一直胖下去， 這就帶你飆上這波減肥的車！
相信大家也是好奇， 為啥明星的身材可胖可瘦的？像是最近看了某綜藝裡霍思燕， 身材變化真是讓人驚掉下巴！要知道她現在的身材可和她產前的身材簡直不是一個人！
她可是從160斤瘦回到90斤的勵志人物啊！減重近70斤， 沒有點毅力， 真的是不可能做到的哦！
再看看她現在的樣子， 尖臉細腿完全一副少女的樣子！
可怕的是她的小腹居然比產前還平攤， 這到底是怎麼做到呢的！當媽的人都知道腹部是最難恢復的部位呀！
不要說明星有專業的團隊， 誰都會瘦的， 看看李湘， 自從生了孩子後就再也沒有瘦回去！
減重還是要靠正確的方法和超人的毅力！
再說有了人人羡慕的小蠻腰和細腿穿什麼衣服都會好看的！你真的不羡慕這樣的身材麼？
這樣的？
再低頭看看自己的肚子？是不是感到悲從中來？這麼多肉什麼時候才能減掉呢！
很多人會選擇節食減肥， 但是這種方法是不能長久的， 而且也根本無法堅持下去， 再說不吃飽哪有力氣減肥呀！
所以呐， 今天就來給你介紹一種日本最近風靡的7天瘦腰7CM大法“UP-DOWN體操”！
讓你輕鬆變回A4腰！不要太感謝我哦！
STEP 1：如圖所示， 把你的腳後跟並在一起， 像軍訓站軍姿一樣， 兩個腳呈60度， 左右分開；
STEP 2：站直， 抬頭挺胸， 手舉過頭頂， 雙手合十；
STEP 3：前面兩步做好了以後， 讓自己整個身體向上伸展， 並墊腳， 抬起腳後跟， 讓你腹部和背部肌肉感覺到在垂直向上伸展。 視頻說這個動作， 重複5次， 沒說幾組。 你也可以做個六七組。
STEP 4：做到第五個的時候， 在原地停一下， 以點壓式做5次快速的上下運動。
就是這樣簡單的動作， 堅持一周以後， 讓測試者的腰圍從90cm變成了83cm, 別提有多開心了。
每天只花5分鐘， 不要錢也不費精力還能瘦的運動， 你還不做起來嗎？
當然啦， 想要持久地塑形瘦下來， 還是要控制飲食，
管住嘴邁開腿， 你也能有大長腿！加油！