人們剛接觸瑜伽時， 由於身體僵硬、素質達不到標準， 很多人都會選擇用瑜伽輔助工具配合自己練習， 從而增加身體柔軟度。 瑜伽輪就是其中之一， 它作為瑜伽達人的新寵不是沒有原因的。 它適合所有人練習， 不僅合理的結構， 可攻可受的外形， 還能取代瑜伽磚不能移動的缺點。 總之， 瑜伽輪的好處多多， 讓我們結合瑜伽體式深入瞭解一下吧。
1、上犬式
瑜伽輪可以輔助上犬式練習， 通過它圓滾滾的外形來按摩身體各處， 鍛煉腿部肌肉控制能力。
體式詳解：面部朝下， 身體平臥在地面上， 手臂自然的放在身體兩側。
2、單腿鴿王式
瑜伽輪還可以取代瑜伽帶的作用， 來幫助身體折疊， 同時還能伸展脊背和手臂。
體式詳解：雙腿伸直， 坐在地面上， 兩腳向身體兩側方向打開。 右腿向身體方向折疊， 腳跟放在會陰處的位置。 左腿向後伸展， 左膝彎曲， 左腳向上抬起。 雙手抓住瑜伽輪兩端， 手臂伸直瑜伽輪上舉。 背部向後彎曲， 瑜伽輪與左腳背相貼。
3、簡易鴿式
鍛煉身體平衡， 提高腹部用力， 瑜伽輪能幫助人們掌握身體肌肉， 控制身體動作。
體式詳解：由金剛坐式進入， 左腿向後伸展，
4、臥蛙式
它可以按摩脊背， 臀部、腰部和後背都貼在瑜伽輪的弧面上， 幫助人們舒展肌肉。
體式詳解：將瑜伽輪放在兩腳中間， 雙膝跪地， 腳掌內側夾緊瑜伽輪。 手臂向上伸展， 手掌於頭頂相交疊， 身體向後彎， 臀部腰部背部沿著瑜伽輪的曲線向後伸展。 手背放在地面上， 頭頂觸地。
5、肘倒立
瑜伽輪可以輔助倒立， 不論是哪種體式用到它都能增加安全係數。
體式詳解：下犬式進入， 將瑜伽輪放在頭部前面， 頭頂頂地。 手臂彎曲放在地面上， 雙手穿過瑜伽輪， 將瑜伽輪拉向後腦。 腳趾點地， 腰腹用力， 雙腿向上抬起，
6、虎式
瑜伽輪能鍛煉核心力量， 這類瑜伽體式基本不需要手臂做太多動作， 你只需要利用核心力量活動腿部， 來鍛煉核心肌肉。
體式詳解：雙膝跪地， 身體向前傾斜， 手掌放在身體前面的地面上， 四肢支撐身體。 右腿向後伸展， 右腿放在瑜伽輪上， 右膝彎曲， 右腿和瑜伽輪向前移動， 右腳背， 放在瑜伽輪上， 右膝抵地。 左腿向後上方伸展， 左手後方伸展抓住左腳。
7、半月式
初學者練習半月式時手臂無法伸到地面， 可以用瑜伽輪來代替， 沒有棱角的結構降低了危險係數， 主動控制性更大。
體式詳解：山式站立， 右腳向右邁一步， 雙手從身體兩側向上抬起，
瑜伽輪的妙處還有很多， 很多瑜伽達人也會用瑜伽輪來練習高難度動作， 瑜伽輪作為既有顏值又有內涵的瑜伽輔助工具， 你真的值得擁有。
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