主食在我們生活中是必不可少的食物， 民間常常流傳一句話叫做南稻北面， 這句話講述的就是中國幾千年人們的飲食文化， 由於中國地大物博， 所以這時人們的飲食往往是就地取材， 南方人喜食米飯， 而北方人更偏向於饅頭、麵條等麵食。
隨著時代的變遷， 現代科技的進步， 交通也更加便利， 所以這時在飲食上， 現代人的飲食差距並沒有很大， 所以米飯在我們的餐桌上也是非常普遍的， 特別是對於剛剛添加輔食的寶寶來說， 白米粥就會出現在寶寶的食譜中， 到只吃白米飯其實是滿足不了寶寶成長中所需的營養，
下面我們來看看如何巧做寶寶營養餐， 寶寶既愛吃又能滿足成長中的所需？
1、紫薯粥
紫薯粥主要針對的是咀嚼能力不太強的孩子來說， 紫薯粥的主要食材是紫薯與白米， 紫薯系屬於粗糧， 且其中富含花青素、膳食纖維等物質， 對於初期胃部消化系統不完全的孩子來說， 孩子食用後可以促進胃腸的消化與吸收， 所以媽媽們在寶寶的飲食上， 是可以大膽嘗試搭配的， 這樣才可以更有利於寶寶的身體發育。
2、雜糧飯
雜糧飯無論是對於成人還是兒童都是一種不錯的選擇， 特別是對於偏食的孩子群體來說， 雜糧飯在營養上是十分豐富的， 它打破了傳統米飯的做法， 在蒸煮米飯時，
3、番茄飯
說起番茄飯是時下最流行的一種煮飯方法， 番茄飯的主要做法是在要蒸煮的米飯上， 鋪墊上自己喜歡吃的豌豆、火腿、胡蘿蔔丁等， 最後在米飯中間放好一個番茄， 並用刀在番茄上切一個十字型切口， 這樣做的主要目的， 還是為了讓米飯更加融入番茄蔬菜的味道， 增加米飯的口感， 待米飯蒸煮時， 大家會發現番茄飯不僅顏色好看， 可以吸引孩子的眼球， 激發孩子的食欲， 而且營養也是十分， 孩子只需吃一碗米飯，
如果媽媽們照著上面的方法這樣做， 就算孩子不喜歡吃蔬菜， 或者說只喜歡吃米飯， 這樣的問題都是可以解決的， 有時家長只要多花點心思， 下點功夫， 有時無需用強制的手段要求孩子吃飯， 孩子成長中的問題就自然解決了， 同時孩子飲食中的營養成分一樣也不會少， 健康成長也不是什麼難題。