波蛙和平蛙對手腳的配合要求都是一樣的， 所以基本動作先要做對！
波蛙對手臂動作要求更快更有力！
伸、劃、抱、收這四個手臂迴圈動作中的“收”就是抬身的關鍵！很多教學裡要求的“收”是夾臂， 其實刻意的去夾臂很難做到快速持久(水裡阻力大很多哦)， 而我們如果抱完水後去做一個小臂內旋外翻掌心向上的動作就可以輕鬆做到夾臂的動作要領， 大家在水中可以做做這個動作和可以夾臂對比體會一下。
第三， 腰部也就是核心力量一定要帶上！用腰部力量抬起上身， 同時要注意收下顎！不要抬頭！目光看向斜下方而不是正前，
第四， 使手臂用力伸直刺向前方水中去！因為你的身體是從上向下刺進水的， 所以水的反作用浮力會把你身體從水下再向上帶， 結合收臂聳肩和核心力量上抬你又可以讓上身沖出水面飛起來了！此時迴圈的身體波浪就會讓你體會到波蛙的感覺了~
最後補充說明一下， 波蛙對每一個蛙泳動作的力量要求更大所以也更累。 我這裡沒提到腿是因為蛙泳主要推進是腿的動作， 無論平或波對腿的要求是一樣的， 如果你還飛不起來先確定你腿部動作正確嗎？手腿配合時機對嗎？