首先月子期間， 吃水果不要吃寒性水果、吃水果要有規律， 最好飯後或者兩餐之間吃、另外由於新媽媽腸胃虛弱， 吃水果要更加注意清潔。
蘋果
蘋果中含有豐富的蘋果酸。 維生素、果膠及礦物質可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。 其黏膠和細纖維能吸
附並消除細菌和毒素,有澀腸、健)生津開胃和解暑等作用,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝
功能不良的新媽媽的產後恢復。 蘋果裡包含種被叫作神奇物質的“蘋果酚”,是水溶性多酚類物質,所以易被人體所吸收。
橘子
橘子營養豐富,每130克精子果肉含糖類12.8克,蛋白質0.9克,粗纖維0.4克,脂肪0.1克,鉀154毫克,鈣35毫克,磷15毫克,鐵
維生素C34毫克,胡蘿蔔素055毫克， 維生素B0.3毫克,煙酸03毫克以及精皮苷、檸橡酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質。 這些物質對剖宮產的新媽媽恢復非常有幫助。 另外,橘子還有和胃利尿的作用,可以幫助新媽媽排出惡露,能夠緩解產後排便不暢的症狀。
紅棗
紅棗對於脾虛、久瀉、體弱的新媽媽有好處。 因紅棗營養豐富,含有大量蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、有機酸、黏液質與鈣、
磷、鐵等,又包含多類維生素。
紅棗裡還含有大量多類維生素,這對新媽媽生產時的傷口癒合有增進作用， 還能防止新媽媽在產後出現出血的現象。
蕩枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少生產惡露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
香蕉
香蕉有清熱、潤腸的功效。 香蕉果肉每100克裡含糖15%以上,果酸0.2%~0.3%,蛋白質1.5%,還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫維生素C24毫克。 香蕉還含有果膠、多酶類物質以及微量元素等,這些均是產後新媽媽必需的營養元產後食用香蕉,有催眠作用,可使人心情舒暢安靜,甚至使疼痛感下降。
山楂
山楂含大量糖類、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山植酸檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散條消
積、化痰解毒、提神清腦、止血清育利增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的合量。 對牌胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的新媽媽有輔助治療作用。
奇異果
奇異果又稱獼猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效常食可強化免疫系統,對剖宮產術後恢復有
利。 因其性冷,新媽媽每日以食用一個為宜。
木瓜
木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿、消脂減肥等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等,我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。 木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。 同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 新媽媽產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
橄欖
橄欖味甘,略酸澀,性平。 有清熱解毒
生津止渴之效。 孕婦及哺乳期新媽媽常食橄幹
欖,可使寶寶更聰明。
葡萄
葡萄味甘酸,性平。 含糖量高達10%~30%,以葡萄糖為主。 葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。