每次春節， 都避免不了聽我爸媽嘮叨我常年不在ta們身邊。 我的父親今年就滿60歲了， 他終于可以開啟他的退休生活， 但同時我也意識到， 他又老了一歲， 從年齡上已經是一名需要贍養的老人了。 作為一名獨生子女， 如何給父母養老是一個不得不慎重思考的問題。
我查閱了最新的相關數據， 中國青年報社社會調查中心進行的「2021全國兩會青年期待」調查顯示， 在養老方面， 受訪者最頭疼的前三名問題是：
1. 沒有時間和精力照顧老人（57.5%）
2. 與老人分處兩地， 使不上力（54.8%）
3. 醫療資源匱乏， 分配不均（46.8%）
每一條都很扎心啊。 新年里討論這個話題可能有點傷感， 但這段時間也不失為一個冷靜思考、全面盤點的契機。
我們找來了三位曾親歷父母養老問題的朋友們， 與ta們聊了聊獨生子女會面臨的難題， 希望能給到大家一些啟發。 最后， 我們還總結了一份獨生子女給父母養老的準備清單，
匿名獨生子：1990年
三歲時我父母離異后， 我與父親一起生活。 畢業后獨自在城市工作， 當時父親在工廠和田地里拼死累活， 收入回報卻微乎其微， 我第一次有了「給父親養老」的意識，
但父親堅決不同意， 他一直覺得自己能自力更生。 直到三年后， 他連續住院了三次。 第三次住院時病情已經十分危急。
我算是很幸運的， 父親在ICU身體恢復挺快， 沒有留下后遺癥， 而我自己的積蓄加上信用卡剛好夠用， 沒有額外舉債。 但給父親術后的營養補充、生活費等等， 依舊讓我的經濟緊張了半年。
父親大病出院后， 終于肯放下繁重的體力活， 可他生活得更加節儉， 我每個月回去一兩次， 都能看到他一個人把自己照顧的很糟糕， 吃剩菜、燒蜂窩煤， 怎麼勸都不聽。
我一直想把他帶去城市生活， 他總是不樂意， 有一次他終于同意進城跟我住一段時間， 我才發現我們的生活作息、飲食習慣都天差地別，
后來我們嘗試去聊天， 我知道了父親受農村觀念影響， 堅決不接受聽起來像是被遺棄的養老院；他不想給我多添麻煩， 卻也不希望老年時身邊只有護工卻看不到自己的孩子。
我現在計劃兩三年內在城里買套小房子， 趁著父親還健康， 多接他過來接觸我的生活， 希望總有一天幫他找到既健康又快樂的養老生活方式。
匿名獨生子：1992年
我是典型的痛恨原生家庭的人。 我媽是個控制狂， 情緒極其不穩定， 嚴重的時候她會對我家暴， 我爸則是對家不管不顧的類型， 他們倆關系也不好， 經常吵架。 從小到大生活在這種環境里， 我一度很痛苦和壓抑。 所以我的人生規劃特別清晰：盡快經濟獨立、移民國外， 對父母敬而遠之。
讓我真正開始考慮父母養老這個問題的， 是在去年姥姥臨終的時候。 那時候我幫我媽在ICU照顧老人， 陪著她忙進忙出， 隔一段時間就要去辦手續、結賬。 當時也雇了一個護工， 但不是很專業，由于老人下不了床，很多「生理不適」的事情都需要自己親自來做。
從那之后我就陷入了一種「兩難」，一方面我的規劃很清晰，要在國外開始自己的生活，自私地希望與國內的父母保持相安無事的距離；可另一方面，這次經歷也讓我感受到，國內的臨終關懷與專業護工的情況都不容樂觀，普通保姆能承擔的長期照料也極為有限。想到姥姥臨終時的狀況，出于人道主義的考慮，我還是不忍心在父母老年時撒手不管。
我目前能夠想到的最好方法，就是我博士畢業后先移民國外，然后在父母老年時試著把他們也接出去，去到一個養老送終只需要我掏錢，不需要我赤膊上陣的地方。然而這也就意味著，巨大的賺錢壓力，以及不可避免地要和父母生活在同一個國家。總之，在父母養老這件事上，我充滿了矛盾。對于厭惡原生家庭的人來說，與父母一起生活、給父母養老真的是一道超綱題。
匿名獨生女：1992年
養老這件事，往往不是等著你主動去「準備好」的。
19歲那年我大一，我媽查出惡性腫瘤中晚期時，全家人都懵了。我爸在生活上一直依賴我媽，是事業很忙又毫無生活自理能力的人，于是我媽生病住院的照料，自然落在我一個人身上。
我媽的化療大概持續了一年，隨后爺爺奶奶相繼生病住院，也是我去幫忙照料。整個大學期間我除了完成學業、來回于學校和醫院，沒有多少參與社會活動的時間。很多人以為只要有錢就能解決養老問題，我們家其實一直沒有經濟壓力，但錢解決不了的問題也很多。對我來說，給父母養老過程中最痛苦的，就是精神上的壓力。作為獨生子女，這種苦悶很難與別人訴說，連一個與你感同身受的人都沒有。
本科畢業后，家里當時情況相對穩定，父母不愿意牽絆我的理想，支持我出國留學。留學一年后父親一改先前支持我理想的態度，轉而以命令式的口吻讓我回國在家鄉工作。我當然認為這種態度跟方式是不合理的，但我也明白他之所以這麼說，是因為他慌了，我走之后他們更加發覺在心理上需要我，只是不肯說軟話。
我也漸漸發覺，追求自由生活和照顧家庭在當下是不可能兼得的，同時父母將所有對孩子的愛傾注在我一個人身上，我也很想要回報這份愛，尤其是在媽媽大病之后。最后我選擇了在離家很近的一線城市工作，每周末可以回家陪爸媽，算是正式開啟父母養老的早期階段。
這件事給我整個人帶來的影響是深刻的，毫不夸張地說，它改變了我整個人生軌跡。
這三個故事可能有點「沉重」。我常常想，獨生子女給父母養老問題，包括未來我們自身的養老，個體能做的真的很有限，需要依靠全社會的力量。
不過當下的我們，可以做一些力所能及的事情。我們查閱了一些資料，也與兩位咨詢師聊了聊，總結出了一份獨生子女給父母養老的準備清單，希望能給大家提供一些實際的籌備方向：
1. 首先，做好應對疾病的經濟保障。
一個很殘酷的事實是，衰老意味著很容易生病，吃穿用度并不是養老最大的開銷，生病時所需的醫藥費才是。因此除了準備養老金外，提前幫助父母做好應對疾病開銷的準備，比如購置大病保險、醫療險等，是不可忽略的一環。
2. 開誠布公地與父母溝通他們對于養老的意愿，以及自己能做些什麼。
心理治療師張鳳琴認為，獨生子女與父母真誠地溝通彼此對養老的真實想法，內心對此的恐懼和需求，是對父母晚年負責的表現。
她認為，雖然在中國社會，「疾病」「衰老」和「死亡」都會是人們比較避諱的話題，兩個獨生子女贍養四個老人的問題看上去也很無解，但避免談論這些話題，并不能讓父母心中的恐懼消失，只能讓這些問題處在未知或不確定的狀態。
更好的方式是，作為父母的一方將自己的心理需求和擔憂都說出來，而我們作為子女也聊聊自己的現實問題，以及自己力所能及的事。這樣雙方不斷交流和談心，反倒能增加確定性、可預料性，雙方朝著一致的目標努力，都減少一些心理負擔。
3. 盡早掌握各種養老方案的相關信息。
一種常見的難辦情況是，父母不愿意去你工作生活的城市，哪怕去養老院也要留在家鄉。
此時我們能做的，一方面是多了解當地養老院的情況，為父母篩選出力所能及范圍內最好的；另一方面多了解請保姆這樣的其他方案，對比不同方案的優劣。
心理治療師張鳳琴認為，雖然很多人擔心養老院環境欠佳，但實際上，請保姆到家中照料老人也有缺點。如果找不到合適的保姆，不停地換保姆會讓老人更加焦慮和沒有安全感。在這種情況下，送去養老院反倒能讓老人有一個穩定的客體。
4. 如果想要接父母來身邊養老，需要提前幫助他們融入你的生活圈子。
心理咨詢師王文余認為，如果父母表達不愿意去你安家的城市生活，也不用立馬灰心放棄或是跟父母爭吵，這是一個需要拉長時間維度來解決的事情。
她建議我們可以先試著讓父母隔三差五地來身邊生活一段時間，在這個過程中幫助父母與社區其他人建立情感連接，比如幫你帶孩子時認識了其他孩子的爺爺奶奶。慢慢地，父母才會覺得你所在的城市與ta們有關，才會開始考慮留在這座城市。
5. 最后，無論父母身在何處，除了重視ta們的身體健康，定期帶ta們去體檢，還需要多關注ta們的心理健康。
導致老年人心理健康水平下降的原因之一是ta們的自我效能感下降了（WHO， 2002）。因此在心理健康方面，我們需要幫助父母提升ta們的自我效能感（self-efficacy），讓ta們感受到自己的價值。
比如，主動提出請父母幫自己做一些ta們力所能及的事，讓ta們感受到你對ta們的需要；多教父母使用現代的電子設備，尤其當ta們無法馬上學會的時候多一些耐心，這樣能避免ta們有被時代拋棄的感覺；盡可能地多給父母做選擇的機會，哪怕只是在小事上做選擇，擁有行使選擇權的能力會使ta們獲得更大的信心，自尊和安全感（Ni， 2014）。
作者說：
在與心理咨詢師王文余討論這個話題時，她提到，雖然獨生子女在養老問題上會比較費力，并感覺孤立無援，但非獨生子女，比如我們父母那一輩，ta們在給自己父母養老的問題上也有許多難題。
比如兄弟姐妹中，有人斤斤計較自己的付出，有人不那麼愛自己的父母，最后照顧父母的重擔還是會落在最有責任心的那個人身上。這樣的家庭關系或許要處理的問題更為復雜。
所以在這個話題面前，每一代人都有自己需要克服的難題。我們能做的就是盡力而為，沒有人無所不能，無愧于心就好。
今日互動：你和父母聊過養老問題嗎？你對此有什麼想說的？來評論區聊聊吧~
但不是很專業，由于老人下不了床，很多「生理不適」的事情都需要自己親自來做。從那之后我就陷入了一種「兩難」，一方面我的規劃很清晰，要在國外開始自己的生活，自私地希望與國內的父母保持相安無事的距離；可另一方面，這次經歷也讓我感受到，國內的臨終關懷與專業護工的情況都不容樂觀，普通保姆能承擔的長期照料也極為有限。想到姥姥臨終時的狀況，出于人道主義的考慮，我還是不忍心在父母老年時撒手不管。
我目前能夠想到的最好方法，就是我博士畢業后先移民國外，然后在父母老年時試著把他們也接出去，去到一個養老送終只需要我掏錢，不需要我赤膊上陣的地方。然而這也就意味著，巨大的賺錢壓力，以及不可避免地要和父母生活在同一個國家。總之，在父母養老這件事上，我充滿了矛盾。對于厭惡原生家庭的人來說，與父母一起生活、給父母養老真的是一道超綱題。
匿名獨生女：1992年
養老這件事，往往不是等著你主動去「準備好」的。
19歲那年我大一，我媽查出惡性腫瘤中晚期時，全家人都懵了。我爸在生活上一直依賴我媽，是事業很忙又毫無生活自理能力的人，于是我媽生病住院的照料，自然落在我一個人身上。
我媽的化療大概持續了一年，隨后爺爺奶奶相繼生病住院，也是我去幫忙照料。整個大學期間我除了完成學業、來回于學校和醫院，沒有多少參與社會活動的時間。很多人以為只要有錢就能解決養老問題，我們家其實一直沒有經濟壓力，但錢解決不了的問題也很多。對我來說，給父母養老過程中最痛苦的，就是精神上的壓力。作為獨生子女，這種苦悶很難與別人訴說，連一個與你感同身受的人都沒有。
本科畢業后，家里當時情況相對穩定，父母不愿意牽絆我的理想，支持我出國留學。留學一年后父親一改先前支持我理想的態度，轉而以命令式的口吻讓我回國在家鄉工作。我當然認為這種態度跟方式是不合理的，但我也明白他之所以這麼說，是因為他慌了，我走之后他們更加發覺在心理上需要我，只是不肯說軟話。
我也漸漸發覺，追求自由生活和照顧家庭在當下是不可能兼得的，同時父母將所有對孩子的愛傾注在我一個人身上，我也很想要回報這份愛，尤其是在媽媽大病之后。最后我選擇了在離家很近的一線城市工作，每周末可以回家陪爸媽，算是正式開啟父母養老的早期階段。
這件事給我整個人帶來的影響是深刻的，毫不夸張地說，它改變了我整個人生軌跡。
這三個故事可能有點「沉重」。我常常想，獨生子女給父母養老問題，包括未來我們自身的養老，個體能做的真的很有限，需要依靠全社會的力量。
不過當下的我們，可以做一些力所能及的事情。我們查閱了一些資料，也與兩位咨詢師聊了聊，總結出了一份獨生子女給父母養老的準備清單，希望能給大家提供一些實際的籌備方向：
1. 首先，做好應對疾病的經濟保障。
一個很殘酷的事實是，衰老意味著很容易生病，吃穿用度并不是養老最大的開銷，生病時所需的醫藥費才是。因此除了準備養老金外，提前幫助父母做好應對疾病開銷的準備，比如購置大病保險、醫療險等，是不可忽略的一環。
2. 開誠布公地與父母溝通他們對于養老的意愿，以及自己能做些什麼。
心理治療師張鳳琴認為，獨生子女與父母真誠地溝通彼此對養老的真實想法，內心對此的恐懼和需求，是對父母晚年負責的表現。
她認為，雖然在中國社會，「疾病」「衰老」和「死亡」都會是人們比較避諱的話題，兩個獨生子女贍養四個老人的問題看上去也很無解，但避免談論這些話題，并不能讓父母心中的恐懼消失，只能讓這些問題處在未知或不確定的狀態。
更好的方式是，作為父母的一方將自己的心理需求和擔憂都說出來，而我們作為子女也聊聊自己的現實問題，以及自己力所能及的事。這樣雙方不斷交流和談心，反倒能增加確定性、可預料性，雙方朝著一致的目標努力，都減少一些心理負擔。
3. 盡早掌握各種養老方案的相關信息。
一種常見的難辦情況是，父母不愿意去你工作生活的城市，哪怕去養老院也要留在家鄉。
此時我們能做的，一方面是多了解當地養老院的情況，為父母篩選出力所能及范圍內最好的；另一方面多了解請保姆這樣的其他方案，對比不同方案的優劣。
心理治療師張鳳琴認為，雖然很多人擔心養老院環境欠佳，但實際上，請保姆到家中照料老人也有缺點。如果找不到合適的保姆，不停地換保姆會讓老人更加焦慮和沒有安全感。在這種情況下，送去養老院反倒能讓老人有一個穩定的客體。
4. 如果想要接父母來身邊養老，需要提前幫助他們融入你的生活圈子。
心理咨詢師王文余認為，如果父母表達不愿意去你安家的城市生活，也不用立馬灰心放棄或是跟父母爭吵，這是一個需要拉長時間維度來解決的事情。
她建議我們可以先試著讓父母隔三差五地來身邊生活一段時間，在這個過程中幫助父母與社區其他人建立情感連接，比如幫你帶孩子時認識了其他孩子的爺爺奶奶。慢慢地，父母才會覺得你所在的城市與ta們有關，才會開始考慮留在這座城市。
5. 最后，無論父母身在何處，除了重視ta們的身體健康，定期帶ta們去體檢，還需要多關注ta們的心理健康。
導致老年人心理健康水平下降的原因之一是ta們的自我效能感下降了（WHO， 2002）。因此在心理健康方面，我們需要幫助父母提升ta們的自我效能感（self-efficacy），讓ta們感受到自己的價值。
比如，主動提出請父母幫自己做一些ta們力所能及的事，讓ta們感受到你對ta們的需要；多教父母使用現代的電子設備，尤其當ta們無法馬上學會的時候多一些耐心，這樣能避免ta們有被時代拋棄的感覺；盡可能地多給父母做選擇的機會，哪怕只是在小事上做選擇，擁有行使選擇權的能力會使ta們獲得更大的信心，自尊和安全感（Ni， 2014）。
作者說：
在與心理咨詢師王文余討論這個話題時，她提到，雖然獨生子女在養老問題上會比較費力，并感覺孤立無援，但非獨生子女，比如我們父母那一輩，ta們在給自己父母養老的問題上也有許多難題。
比如兄弟姐妹中，有人斤斤計較自己的付出，有人不那麼愛自己的父母，最后照顧父母的重擔還是會落在最有責任心的那個人身上。這樣的家庭關系或許要處理的問題更為復雜。
所以在這個話題面前，每一代人都有自己需要克服的難題。我們能做的就是盡力而為，沒有人無所不能，無愧于心就好。
今日互動：你和父母聊過養老問題嗎？你對此有什麼想說的？來評論區聊聊吧~