大家最在意的大腿肉， 有沒有變瘦， 穿同一件牛仔褲就知道！來看這位日本媽媽的前後對比，
圖片來源：IG@ame_mamglm
日本媽媽分享， 這套瘦腿運動超簡單， 主要是針對「瘦大腿後側」！意外吧~不是內側喔！只要大腿後側的肉肉消失了， 腿縫自然就出現了，
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動作1
雙腿左右打開，
幅度約是肩寬的2倍，
雙手平舉，
動作時轉動身體，
用左手輕碰右腳踝、右手輕碰左腳踝，
重復進行。
這動作可以連腿、手臂、後背一起瘦，
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動作2
類似深蹲的動作，
但左右腿要打得更開，
腳尖朝外，
蹲下時注意身體不要超過膝蓋。
動作3
弓箭步堅持30秒，
再換腿30秒，
這動作能幫助大腿、小腿肌肉伸展，
注意後側要有被明顯拉伸的感覺喔！
圖片來源：IG@ame_mamglm 生活習慣調整
除了簡單運動， 想減肥還是需要靠生活習慣的配合， 日本媽媽分享， 從開始減肥後， 唯一能喝的飲料「就是水」！要盡可能的多喝！日常三餐用湯取代白飯， 飲食順序也要注意， 最好是湯→菜→肉， 平常除了居家簡單運動， 最主要的運動就是帶孩子散步， 這樣執行下來， 體重從72kg→54kg， 整整甩肉18kg！難怪屁股大腿都瘦了一大圈！