運動減肥有哪些誤區？應該怎樣糾正？

很多人每天都會做很多的運動， 使自己疲憊不堪， 可有時候卻會發現體重絲毫卻沒有下降。 這是為什麼呢？這是由於我們踏入了一些常見的運動錯誤， 這些錯誤嚴重的拖慢了我們的減肥進度。 下面我們就來瞭解一下。

運動減肥有哪些常見的錯誤？

1、每天都做重複的運動

很多人選擇運動方式來減肥， 並不是他們對運動有多大的熱愛， 而是由於他們無法的合理管理飲食， 在迫不得已的情況下， 只能選擇消耗多餘的熱量來減肥。 因此運動減肥對於他們來說只是枯燥無味的機械運動。 可是這樣的減肥方式，

在初期可以説明我們快速的減肥， 到了後期可能會出現體重不下降的情況， 甚至可能會出現體重反彈。 這是由於我們的身體會對自己的運動方式逐漸產生習慣。 如果每天都重複同樣的運動方式， 同樣的運動強度和同樣的運動時間， 就會使我們的身體對這項運動進行優化， 以更少的能量取得相同的運動效果。 這樣就會使我們消耗的熱量遠遠沒有自己想像的那麼多， 也就無法達到理想的減肥目標。 如果我們按照自己的消耗來選擇吃東西， 會的攝入更多的熱量， 也就會使我們發胖。

2、減少日常活動

運動減肥會給我們帶來非常強烈的疲憊感， 甚至可能會使我們全身酸痛， 如果我們在做運動後會減少日常活動，

甚至會在床上和沙發上度過剩餘的時間。 那麼我們就必須要重新考慮自己的運動計畫了， 否則是無法成功減肥的。

這些運動錯誤應該怎樣糾正？

1、變換不同的運動方式

想要減重一公斤脂肪， 我們必須要消耗掉7000大卡左右熱量。 如果我們想要成功的減肥， 首先我們要明確自己的減肥目標， 要知道自己想在多長時間減少多少重量。 然後我們將這個資料平均到每一天， 就知道每天必須要產生多大的能量差， 才可以達到理想的減肥的效果。 我們可以根據這樣的運動指標來做運動， 在保證消耗熱量一定的前提下， 我們可以變換不同的運動方式。 比如說， 由原來的慢跑調整為快慢階段的衝刺跑， 或者調整成跳繩等運動方式，

這樣就可以説明我們以更快的速度減肥瘦身。

2、給自己找點麻煩

如果說在做運動後， 我們感覺比較疲憊， 不想有多餘的日常活動， 我們可以給自己找點麻煩， 這樣也可以幫助我們增大消耗， 可以頂替掉偷懶減少的能量消耗。 比如說， 我們可以選擇打掃下房間或是手洗髒衣服。

溫馨提示

以上就是兩種常見的運動減肥錯誤， 大家快來對號入座。 及時更改， 才可以成功的瘦身減肥。 希望大家都能夠堅持到底， 重新恢復美好的身材。

（本文來源於家庭醫生線上 圖片來源於網路）