41歲的隋棠已經是3個孩子的媽媽了， 但依舊還保持著她模特時期的身材。
近日， 隋棠出席新戲《親愛的壞蛋》宣傳記者會， 身材依舊苗條似少女，
六月蔡君茹記者會中還特別感謝隋棠， 在劇組期間幫助自己減重， 讓她半個月就成功瘦了5公斤！
「我真的要感謝隋棠， 她比任何健身中心都有用！」
六月也是剛生產過後進了劇組， 她提到， 生產過後自己減重進去了瓶頸期， 嘗試多種方法都降不下來。
好在在劇組中有隋棠教她如何吃和鍛煉， 不到兩周就從50KG減到45KG。
那麼隋棠的減重指南是什麼呢， 下面來看看。
不該吃的一定不能吃
六月和隋棠都提到減脂期， 飲食調整最為重要。
特別是前兩周， 要攝入優質蛋白質、青菜、少量澱粉。
不需要餓肚子， 但一定要攝入優質的食物。
酒類也要適量減少。
嘴饞的時候想象從M碼到XS碼的樣子， 就想要再堅持！
蛋白質—青菜—澱粉的順序不能錯
「飲食順序」非常重要！
蛋白質—青菜—澱粉的進食順序 是管理飲食的關鍵， 想要快速瘦身的話也可以把澱粉減半。
堅持168間歇斷食， 不會太辛苦， 也能輕鬆瘦下來。
12點吃第一餐， 6點吃第二餐。
飲食管理嚴格遵守規則的人， 只需要每天一點點的運動量就可以瘦下來， 省時省力。
參考：隋棠一日三餐
當想吃高熱量食物的時候怎麼辦呢？
隋棠說可以儘量放在中午前吃掉，這樣身體可以在晚上5點之前代謝完。
三餐不需要刻意節食，但要簡單健康。
早餐：燕麥片+莓果+優格+堅果。
午餐：蛋白質+蔬菜
晚餐：湯+蔬菜
一周至少要運動3天
隋棠說：運動可以在減重的同時塑形，使我們的線條看起來更緊實。
「一周無論怎樣都要擠出三天時間做運動，堅持下來一定會有大改變。」
如果沒有時間去健身房，那麼在家也可以徒手鍛煉。
平板支撐和仰臥起坐都是非常好的運動。
隋棠還和大家分享如何做運動更有效，比如仰臥起坐，要在身體起來時挺住2-3秒鐘，這樣可以快速燃脂！
聽了這些方法感覺減肥並不是難事，不需要餓肚子，也不需要花時間泡在健身房裡。
用隋棠的方式感受一下變苗條的快樂吧！
參考：隋棠一日三餐
當想吃高熱量食物的時候怎麼辦呢？
隋棠說可以儘量放在中午前吃掉，這樣身體可以在晚上5點之前代謝完。
三餐不需要刻意節食，但要簡單健康。
早餐：燕麥片+莓果+優格+堅果。
午餐：蛋白質+蔬菜
晚餐：湯+蔬菜
一周至少要運動3天
隋棠說：運動可以在減重的同時塑形，使我們的線條看起來更緊實。
「一周無論怎樣都要擠出三天時間做運動，堅持下來一定會有大改變。」
如果沒有時間去健身房，那麼在家也可以徒手鍛煉。
平板支撐和仰臥起坐都是非常好的運動。
隋棠還和大家分享如何做運動更有效，比如仰臥起坐，要在身體起來時挺住2-3秒鐘，這樣可以快速燃脂！
聽了這些方法感覺減肥並不是難事，不需要餓肚子，也不需要花時間泡在健身房裡。
用隋棠的方式感受一下變苗條的快樂吧！