夏天到了， 看著街上膚白貌美大長腿的美眉們， 你難道不想秀出好身材嗎？從今天開始練這套室內瑜伽燃脂動作， 每天10分鐘， 相當于跑步一小時， 疏通筋骨， 讓你輕松掉下幾斤肉， 夏天也能美美噠！
1.扶墻開肩
尋找一面平整的墻， 然后面對面站立， 保持1腿遠的距離。 兩腳分開， 手臂伸直撐住墻， 背部慢慢向下， 扶墻下壓， 感受手臂和大腿后側的拉伸感。
配合呼吸， 做8~15次。
2.跪膝蓋俯臥撐
身體平趴在瑜伽墊上， 雙臂夾緊身體， 手心撐地， 兩腿膝蓋著地， 作為著力點。 呼氣時胸腹用力， 收緊背部， 身體慢慢向上， 腹部微微收緊， 尾骨可微卷， 保護腰椎。
配合呼吸， 做8~15次， 如果手臂力量不夠， 可嘗試手撐墻面或者桌子等。
3.弓箭步蹲
上半身腰背保持直立不動，
呼氣時， 腿部、臀部用力， 慢慢起身。
左右腿交叉練習， 做8~15次。
4.坐廣角式
坐在瑜伽墊上， 雙腿打開， 臀部尾骨貼地， 雙腿的膝蓋窩貼地。 伸手向對側腳的方向延伸，
左右交替， 做30次。
5.半睡嬰兒式
仰臥在瑜伽墊上， 然后一條腿伸直， 緊貼地面， 另一條腿隨著呼氣抬起， 隨著膝關節伸直方向， 伸直到最大限度后， 保持8個呼吸， 吸氣還原。
左右交替， 做30次。
每天堅持拉伸、運動， 不僅能讓我們的肌肉線條更加流暢， 還能加快血液循環， 消除疲勞， 輕輕松松瘦下來。 大家快點一起動起來！