來源:圖蟲
拉韌帶是沒有年齡之分的， 相反， 年紀越大拉韌帶的效果更好。 因為“人老筋先老”， 所以拉筋能夠在很大程度上緩解你的衰老程度。 所以30歲才開始拉韌帶並不是太晚， 只要你有這樣的心， 就一定能夠達成你想要的效果。
一、循序漸進
但是對於已經到了30歲的人來說， 身體的柔韌性已經大不如從前， 拉起韌帶可能會比較困難。 想要練成柔軟的身體還需要你循序漸進的練習， 不能要求自己一下就練成柔軟的身體， 需要一點點的慢慢來。
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二、腿部
在全身的韌帶中， 腿部是比較重要的一個部分，
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三、腰部
上了30歲， 你會明顯的感覺到自己的各項功能都在減弱， 特別是腸胃和代謝方面。 也有很多人開始有腰酸背痛的問題， 對於脊柱的拉伸就變得尤為重要。 如果你的柔韌性很差， 貿然的選擇高難度的動作可能會讓你的脊柱出現拉傷的情況。
瑜伽球就是很好的選擇， 能夠有效的幫助你打開全身的肌肉， 增加你的柔韌性。 除了這些， 大家還可以自己找一些動作來練習， 每天堅持一小會， 然後慢慢增加自己的訓練難度和訓練時間。
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