如果你想在50歲以後過上更長壽和更健康的生活， 你要做到防三硬， 做好三堅持！
1， 頸椎“硬”
頸椎病不再是老年人的“專利”。 由於互聯網的迅速發展， 許多年輕人經常玩手機， 導致宮頸疾病逐年增加。
頸椎僵硬的主要原因是：
1， 長時間坐著。
2， 喜歡睡在桌子上。
3， 睡不正確的枕頭。
二， 膽囊“硬”
中年人容易患膽囊疾病， 如膽囊結石和膽囊息肉。
膽囊硬化的主要原因是：
1， 不喜歡吃早餐。
2， 空腹吃柿子等水果。
三， 肝臟“硬”
肝臟是人體重要的解毒器官。 經過多年的“努力工作”， 許多人在50歲後出現肝硬化， 這意味著肝細胞發病。
肝硬化的主要原因是：
1， 長期熬夜， 睡眠不足（肝臟解毒工作在1至3點之間）;
2， 長時間不吃早餐;
3， 長期大量飲酒;
要過上長壽健康的生活， 做“三堅持”：
1， 堅持曬太陽並促進鈣的吸收。
50歲以後尤其要注意鈣的補充， 尤其是絕經的女性。 由於激素分泌降低和骨密度降低， 更容易患骨質疏鬆症。
每天多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶， 海帶， 豆製品和新鮮蔬菜和水果， 以預防骨質疏鬆症、貧血和降低膽固醇等。
堅持曬太陽可以保證體內維生素D的合成， 促進鈣的吸收。
2， 堅持喝茶代替酒水， 保護肝臟。
中年男性習慣喝茶而代替煙酒這對你的健康非常好！
常飲酒的男性， 平時可以喝蒲公英玉蘭根茶， 以幫助你保肝。
3， 堅持吃早餐， 這有利於膽汁排泄。
早餐是一天工作和精神狀態的決定性因素。
不吃早餐， 膽汁不能有效排出， 久而久之會沉澱， 產生結石， 最終導致膽結石， 膽囊炎等疾病。