身體不放鬆， 發力打折扣， 羽球發力是松-緊過程， 兩個動作來改善！
羽毛球發力就是松——緊的過程， 身體不放鬆， 發力就會打折扣，
1、「撒嬌」， 這個動作大家應該都會吧肩部到手指放鬆， 然後開始撒嬌學美女晃動肩膀， 再試試上半身也放鬆， 只扭動屁屁， 最後還可以加上腳。
這個動作一是可以放鬆肌肉和關節，
2、繞8字這個大家應該都會了， 首先基礎的動作是放鬆的， 不但肌肉放鬆， 握拍也要松， 通過單繞腕部和加小臂一起繞， 使腕部和肘部關節放鬆。
如果再逐步加一些動作會有各種不同效果， 加正反手握拍的轉換，
在上述基礎上， 可以再結合挑球、抽球、撲球等動作， 松——緊——松——緊……體會腕部、小臂內外旋和屈指發力， 還可以拍頭加拍套來增加力量， 小榔頭等也是可以的， 要注意不要傷腕哦。
通過這種方式練習正反繞8字既到達放鬆的目的， 又可以增強小臂、腕部和手指力量， 還同時練習了握拍和擊球技術， 一舉多得， 效果還是非常明顯的。