你還在熬夜嗎？看來你還不知道睡眠和糖尿病的關係！

國家睡眠基金會表示， 睡眠不足是2型糖尿病的一個經常被忽視的危險因素。 該基金會說， 長期睡眠不足會導致胰島素分泌減少， 壓力荷爾蒙產生增加。 隨著時間的推移， 過多的葡萄糖停留在血液中， 增加患2型糖尿病的風險。

現在的年輕人生活緊張、經常熬夜已成為習慣， 卻不知糖尿病正在悄悄的靠近他們。

睡眠不足或日夜顛倒的問題可能對長期健康狀況有相當大的影響， 若是每天晚上睡眠不到5個小時， 影響生理時鐘， 使身體的代謝率降低， 罹患第二型糖尿病的機率就會大增。

根據一項研究表明，

每晚的睡眠時間在7至8小時的人， 身體最為健康。 如果每晚睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。 由此可見， 保持規律的作息， 對於預防糖尿病至關重要。

睡眠這個問題對於血糖的影響也是應當重視的。 睡眠困難的人夜間交感神經會處於異常興奮的狀態， 一方面會使患者感到疲乏煩躁， 進一步加重交感興奮；而另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。 所以， 糖尿病患者出現空腹血糖升高時不應只考慮是否胰島素劑量不夠， 還要看看是否睡眠欠佳。

睡眠問題不容忽視， 一旦我們發現睡眠出現問題， 一定要積極的與醫生進行溝通， 配合醫生找到適合自己的方法來解決睡眠問題。

其實， 很多方法都有助於睡眠， 比如瑜伽， 運動， 以及藥物管理， 除此之外， 還要為自己創造一個良好的睡眠環境， 每天做好完善的入睡準備。