很多催乳師、月嫂、寶媽都關注了
科學坐月子， 強調葷素搭配。 水果作為素食補充被納入月子飲食， 但是處於月子的非常時期， 吃水果一定要注意別貪涼。
水果吃不對有什麼影響？
有些媽媽月子期對涼的水果特別不耐受， 一吃就容易拉肚子， 有的甚至造成母乳寶寶拉肚子， 所以媽媽別圖痛快， 吃生冷的水果。
吃水果注意事項
1.特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹。 寒涼水果對脾胃和子宮都有害處。
2.媽媽可以在飯後或兩餐間吃水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。
3.剛從冰箱拿出來的水果， 要放在正常溫度下溫一會兒再吃。 不要因為心急而涼到自己。
4.吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。 病從口入， 哺乳期健康是奶水的可靠保證。
5.為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。
月子期可以吃的水果
月子期、哺乳期媽媽適合的水果有：葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、草莓、杏、西梅等。 其中蘋果是哺乳媽媽最保險的水果。
最後值得一提的是， 水果雖好， 媽媽也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面， 而且水果糖分高， 也很容易長胖。
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