每晚九點， 不見不散
作者：安娜
《倫敦時報》邀請一些作家以“世界的問題出在哪裡？”為題撰寫文章。
賈斯特頓提供了最簡短的回答：“編輯先生， 在我。 ”
反思、省察和冷靜， 常常會讓我們在育兒過程中得到問題的答案和解決方法。 就好像李辛在《兒童健康講記》中說的：要從每一次生病中學習， 安心、靜心的狀態很重要。 因為， 細心的媽媽似乎能找到一些規律。 心不靜的話不可能學習到什麼東西。
那麼， 關於孩子不愛睡覺這件事， 到底是誰的錯。 你有想過嗎？
寫這個主題， 感想來自我的小女兒。
昨晚工作到很晚， 成都下著淅淅瀝瀝的雨。
含著安撫奶嘴， 雨天沉悶的空氣夾雜著車子賓士的聲音， 一晃一晃地。 沒過多久她就睡著了！回到家幫她脫去衣服、褲子、襪子、鞋子， 看著他酣睡的可愛的小臉。 在胖嘟嘟的小臉上印了好幾個吻， 就關上了他的房門。 小女兒一覺睡到第二天早上7：30。
細心的媽媽， 我們算一算。
這一覺睡了幾個小時？而且中間沒有醒過、哭過、鬧過。
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是不是好羡慕？大家都在抱怨，
生完二胎的苦與累。
我卻帶的如魚得水，
生活沒有因為二寶的到來發生什麼大改變。
反而更輕鬆更有自己的時間，
兩個孩子的作息也更有規律。
前幾天和我家先生深夜聊娃的時候， 我感歎說：大女兒的睡眠為什麼不好， 原因是：沒有從小給她立規則， 過於自由。
困了才睡， 第二天睡到自然醒。 早餐也是慢慢吃， 吃飽了為止。 在所有的生活習慣上沒有制定規矩， 使得她長大後， 習慣於小時候的習慣。
你的孩子睡眠品質和睡眠習慣好麼？那麼， 不好的原因是什麼？我帶大家從情感、環境和營養的角度來看這個問題。
導致睡眠問題的原因有很多， 歸納總結最主要的幾個：
01
家 庭 的 環 境 因 素
你在要求孩子早睡之前， 你自己是否早睡？
客廳燈火通明， 充滿電視裡娛樂節目的聲音。 父母追劇的聲音、手機小視頻的聲音、爸爸打遊戲的聲音、媽媽看的網紅直播的聲音。
大女兒曾經問過我一個問題：“媽媽， 為什麼你要孩子早點睡。 你自己不睡呢？”
我回答她：“因為孩子的睡覺時間和大人是不一樣的。 而且， 大人要等孩子們都睡了， 才可以去做自己的事情。 所以你要趕緊去睡覺， 因為你睡了媽媽才可以做自己的事情。 比如：寫文章啊備課啊， 如果你能好好睡覺， 就可以幫助媽媽很好的完成工作。 ”
有時候， 我和先生討論事情的聲音太大。 已經進去睡覺的大女兒會跑出來說：媽媽， 你們的聲音可以輕一點麼？有一點吵到我睡覺了。 我們趕緊道歉， 請她回去繼續睡覺。
如果我們想要孩子早點睡覺， 自己必須有一點改變。 比如關掉電視、關燈或燈光調暗， 放下手機。 爸爸媽媽甚至可以進入自己的房間，
02
情 感 需 要
大女兒一到睡覺時間， 就會跟我說：我要媽媽陪。
在九個月的孕育過程中， 胎兒在充滿母親的心跳、脈動、體溫、氣息的環境中成長。 出生後立刻進入一個陌生的世界， 他渴望找到熟悉的心跳、脈動與母親的溫暖氣息。
嬰兒靠著母親溫暖柔軟的肌膚， 搜尋母親的乳房， 由這種首度的人際接觸， 產生極大的愉悅， 他也開始學習生而為人。 與母親持續的關係， 給嬰兒一種安全感、鼓勵和愛。
情感的需要對孩子來說， 持續終生。
但是為什麼要媽媽陪才會乖乖睡覺呢？原因很簡單：從小習慣了！後來我學習到， 做媽媽要在愛裡有智慧；在智慧裡有愛。
孩子有情感需求， 我們要滿足她。
03
營 養 缺 乏 導 致 的 因 素
作為兒童食療營養師， 營養缺乏導致的睡眠問題， 是我要和你深入聊的話題。
營養， 作為環境最重要的影響因素， 在生命的延續與傳承中起著不可估量的作用。 飲食不僅僅影響身體健康， 在一次次選擇中成就的是身體健康的基礎， 深深影響心智、情緒、成長與表現。
對於較小的孩子來說， 因營養問題影響睡眠， 比較常見的是腸絞痛。 腸絞痛的原因有很多， 比如受到驚嚇、消化不良、腸內細菌繁殖、形成漲氣等。
缺乏維生素B阻礙消化、使漲氣更嚴重；缺乏鈣、鎂而導致腸痙攣。用排氣操，可以幫助寶寶排出形成的漲氣。
解決腸絞痛的方法是，讓寶寶吃長效乳酸菌，以促進有益細菌的成長，消除形成漲氣的不良細菌。有一項關於腸絞痛的研究是：如果婦女在懷孕期間受到較大的壓力、血糖過低、過敏，或是營養不足，導致胎兒的腎上腺可能受損貨衰竭，才會造成絞痛。
第二個和營養有關的是，孩子腎虛。
腎虛的孩子怕黑，一到天黑就說害怕。不敢一個人睡覺，有些孩子甚至會說怕有鬼。腎氣不足的孩子常有這些表現：發質枯黃甚至有白髮；尿頻尿急夜尿頻多；睡眠不好或者經常做夢；兩眼無神，眼下青淤，眼圈發黑；性格內向懦弱，多疑，易受驚嚇等等。
而腎氣充足的孩子總是活蹦亂跳的，充滿著旺盛的生命力。似乎有著用不完的精力。腎是先天之本，腎氣充足能夠幫助發育旺盛。所以，孩子補腎比大人更重要！關於孩子補腎的方法，大家可以去戳這個連結：如何輕鬆養娃，告別醫院
第三個和營養有關的是，鈣不足。
國際營養學領域的經典之作《吃的營養科學觀》的作者，阿德勒大衛斯女士在他的營養健康寶典系列書裡說過這樣一段話：缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。
因為人體細胞內信號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經和肌肉都處於興奮狀態而引起失眠。
我輔導過很多孩子，由於入睡難、易驚醒的問題，攝入足夠的鈣鎂後，睡眠問題一一得到解決。
在這裡，有一個誤區是，很多媽媽覺得孩子沒有缺鈣，所以不用補鈣。另一些媽媽覺得，孩子缺鈣了才需要補。
在醫學界裡醫生是以病症的標準來判斷，輕微的缺乏，不足以達到病症的標準。缺乏20%以下，是查不出來的！比如達到佝僂病，xo型腿、貧血等嚴重症狀才能查出來！
所以，學習營養學是預防孩子達到病症，減少孩子去醫院次數的最好途徑。我們每天攝入食物，除了吃東西的時候帶來的愉悅的感覺，另一個目的就是通過食物獲得身體所需要的營養。兒童期大腦和身體發育迅速，體內的鈣量將直接影響到這一時期的生長發育。
如果孩子挑食，或者每日鈣需求量得不到滿足。就有可能因為長期鈣攝入不足，導致出牙遲、厭食多汗、枕禿、雞胸、O型腿、X型腿等問題。鈣與鎂相輔相成，參與構建骨骼及維持神經肌肉的正常功能。二者在兒童的成長發育中不可或缺！
聖經，詩篇127：3 有一句話：兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。
孩子，讓我用生命來愛你！
謝謝你的到來，使我成長，邁向成熟。
作者介紹
安娜，80後，兩娃媽。兒童食療與營養的實踐者，助力你的孩子有全人健康的生命表達與傳承。
比如受到驚嚇、消化不良、腸內細菌繁殖、形成漲氣等。缺乏維生素B阻礙消化、使漲氣更嚴重；缺乏鈣、鎂而導致腸痙攣。用排氣操，可以幫助寶寶排出形成的漲氣。
解決腸絞痛的方法是，讓寶寶吃長效乳酸菌，以促進有益細菌的成長，消除形成漲氣的不良細菌。有一項關於腸絞痛的研究是：如果婦女在懷孕期間受到較大的壓力、血糖過低、過敏，或是營養不足，導致胎兒的腎上腺可能受損貨衰竭，才會造成絞痛。
第二個和營養有關的是，孩子腎虛。
腎虛的孩子怕黑，一到天黑就說害怕。不敢一個人睡覺，有些孩子甚至會說怕有鬼。腎氣不足的孩子常有這些表現：發質枯黃甚至有白髮；尿頻尿急夜尿頻多；睡眠不好或者經常做夢；兩眼無神，眼下青淤，眼圈發黑；性格內向懦弱，多疑，易受驚嚇等等。
而腎氣充足的孩子總是活蹦亂跳的，充滿著旺盛的生命力。似乎有著用不完的精力。腎是先天之本，腎氣充足能夠幫助發育旺盛。所以，孩子補腎比大人更重要！關於孩子補腎的方法，大家可以去戳這個連結：如何輕鬆養娃，告別醫院
第三個和營養有關的是，鈣不足。
國際營養學領域的經典之作《吃的營養科學觀》的作者，阿德勒大衛斯女士在他的營養健康寶典系列書裡說過這樣一段話：缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。
因為人體細胞內信號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經和肌肉都處於興奮狀態而引起失眠。
我輔導過很多孩子，由於入睡難、易驚醒的問題，攝入足夠的鈣鎂後，睡眠問題一一得到解決。
在這裡，有一個誤區是，很多媽媽覺得孩子沒有缺鈣，所以不用補鈣。另一些媽媽覺得，孩子缺鈣了才需要補。
在醫學界裡醫生是以病症的標準來判斷，輕微的缺乏，不足以達到病症的標準。缺乏20%以下，是查不出來的！比如達到佝僂病，xo型腿、貧血等嚴重症狀才能查出來！
所以，學習營養學是預防孩子達到病症，減少孩子去醫院次數的最好途徑。我們每天攝入食物，除了吃東西的時候帶來的愉悅的感覺，另一個目的就是通過食物獲得身體所需要的營養。兒童期大腦和身體發育迅速，體內的鈣量將直接影響到這一時期的生長發育。
如果孩子挑食，或者每日鈣需求量得不到滿足。就有可能因為長期鈣攝入不足，導致出牙遲、厭食多汗、枕禿、雞胸、O型腿、X型腿等問題。鈣與鎂相輔相成，參與構建骨骼及維持神經肌肉的正常功能。二者在兒童的成長發育中不可或缺！
聖經，詩篇127：3 有一句話：兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。
孩子，讓我用生命來愛你！
謝謝你的到來，使我成長，邁向成熟。
作者介紹
安娜，80後，兩娃媽。兒童食療與營養的實踐者，助力你的孩子有全人健康的生命表達與傳承。