這位網友的減肥方法上過節目，但也不能這樣減肥

這位朋友是一位女孩子啊， 她在十二歲， 然後1.62體重呢是57， 然後呢， 晚上不吃飯， 在學校晚上就是。 這種不不吃晚餐再加上運動半小時的減肥解決方式， 體重最輕是52,然後一到放假體重就是又回到57左右， 然後好像飲食是早上帶一餐中午一個饅頭兩份蔬菜。 一周才吃一次肉， 晚上吃一些水果或者是喝一些帶代餐粉， 咱們來分析一下她的問題。

首先第一個問題不建議長期不吃晚飯的方式來減肥， 因為未來可能的概率是很大， 就像這個朋友， 減肥的時候不吃晚餐， 一放假回去就不太主意。 那體重肯定是非常容易漲的，

所以說如果你真的能一輩子堅持不吃晚飯， 等你可以使用這種方式， 但如果你不能呢。 從減肥的角度來看 那肯定會反彈的， 當然可能不吃晚飯對健康也會有一些影響， 但如果你真的兩頓飯安排特別好， 其實也不是很能接受的。 通過合理的加餐， 但最大的問題就是很多人根本堅持不了， 可能一個月都堅持不住了， 那這樣這個減肥的話就沒意義， 因為反彈的概率太大了。 第二個需要注意的點就是這個小美女兒她減肥的時候吃兩頓代餐， 這是我非常不提倡的。

如果你去使用帶餐吧， 它是一種比較健康的減肥產品， 這個咱們倆承認， 但最多一天就帶一頓飯， 因為一頓代餐能將量熱量控制在100百大卡以內。

如果帶兩頓飯 再加一個五百大卡， 對吧， 因為正常人一頓飯大概為500大卡左右,那這樣的話太多了， 而且你想減肥結束了， 你每天都能吃掉， 人類肯定不能了。

而且你這麼吃的話， 有可能要讓你很難受， 因為那個代餐 一頓代餐會兩個小時就餓了。 很難堅持到， 當然你帶兩頓可能瘦哢哢快， 問題到時候反彈那個是也是哢哢快， 所以得要心理準備。 所以不建議那樣。 所以聯繫大家養成飲食結構， 首先第一點就是中午吃一個饅頭加蔬菜， 這是不行的， 饅頭換成粗糧， 另外他說那一周才是一次肉兒， 不知道他是不是一其它豆製品跟一些類蛋。 僅從一周吃一次肉來看， 蛋白質類的事物太少了， 所以建議大家每天吃120-225克肉類。