選秀節目《青春有你3》定檔， 稍早前官博釋出的導師秀高清照片中， 舞蹈導師LISA螞蟻腰+女團腿絕美好身材再掀熱議，
時尚博主 @ 小熊板栗 月前分享的一則高效瘦腰、瘦腿教程在小紅書上收穫破36K收藏， 每天堅持跟練一首歌時間， 你也能擁有人間芭比Lisa同款美腰美腿！農曆新年暴飲暴食是時候「還債」啦（笑）馬上JIO小姐妹們一起打卡練習以下動作：
動作一：抱頭轉體坐在瑜伽墊上、雙手抬起抱頭+雙腿屈膝腳掌碰地。 左右轉動上半身、雙腿維持不動， 共重複30次。
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動作二：空中腳踏車平躺在瑜伽墊後上半身抬起， 雙腿抬離地面進行空中腳踏車動作， 勻速共做100下。
動作三：日本逆腹肌鍛煉法筆直站立、雙手抱頭， 雙腿之間的距離約與肩同寬。 雙腳腳趾翹起、腰往後倒， 維持5秒回到原位， 共重複20次。 這個動作看似簡單但腰腹會明顯感覺拉伸酸爽感～記得全程收腹不要挺肚子哦！勤加鍛煉一小段時間腹肌會非常明顯。
動作四：拉伸腰腹俯臥在瑜伽墊上、雙腿之間的距離約與肩部同寬；身前可以放個枕頭讓雙手撐住， 上半身撐起的同時頭往後仰， 感受胸腔和腰腹的拉伸感， 維持30秒左右即可～
上述動作一天可以做2組，搭配健康飲食、少吃甜食/喝飲料，堅持一小段時間即能看到身材的明顯變化喲～今天起就管住嘴邁開腿，新一年加速實現瘦身FLAG！
上述動作一天可以做2組，搭配健康飲食、少吃甜食/喝飲料，堅持一小段時間即能看到身材的明顯變化喲～今天起就管住嘴邁開腿，新一年加速實現瘦身FLAG！