每個女生拍照時都想將自己最美的那一面， 展示出來， 可以是燦爛的笑容， 可以是渾身散發著魅力的誘惑， 還可以是運動後的大汗淋漓， 更可以是凹凸有致的曲線。 身材好了， 整個人的氣質都一樣了， 身材一般但是氣質很好的人畢竟在少數。 相信每位氣質逼人的女性， 絕不會允許自己的身材不完美。 跟著小編一起練習瑜伽吧， 一起塑身美體。
身體保持站立的姿勢， 上半身向前傾， 雙臂伸直， 手掌支撐地面。 吸氣， 右腿向後抬高。 上半身漸漸向上翻轉， 右臂向上伸展， 與左臂呈一條直線。 抬高的右腿向上屈膝，
身體保持站立姿勢， 雙腿向兩側分開較大距離， 大腿與小腿幾乎呈90度， 雙腳掌趾尖方向向兩側伸展。 上半身向前伸， 背部曲線呈一條直線， 雙臂與胸前交叉， 分別抓住兩小腿正前方。 對大腿內側肌肉的拉伸感可是很強烈的哦， 但是效果真的沒話說。
身體俯臥在瑜伽墊上， 保持胸部、腹部緊貼地面， 臀部上抬， 右腿屈膝， 向上抬， 雙手握住右腳尖與頭部上方。 左腿向後伸展， 腳尖點地， 其餘腿部區域均不接觸地面。 頭部自然向後仰， 也不與地面接觸。 這個體式可以很好地塑造臀型、和優化腿部線條， 練習時， 一定要靜下心來，
身體保持跪立姿勢， 上半身向後仰， 大腿後方幾乎與小腿肚貼合， 雙臂屈肘， 雙手與頭部下方合十。 頭部自然向下垂， 放於雙手之上， 以獲得一定的支撐。 上半身有如拱形一般， 意識主要集中在上半身脊椎向後慢慢拉伸的過程之中， 瘦腰效果甚好。
雙臂支撐地面， 雙腿漸漸向前伸， 吸氣， 腿部用力， 雙腿漸漸向上抬高， 直至臀部、上半身、頭部保持在一條直線上。 雙腿懸於空中， 盡可能地向兩側張開， 腳背要繃直哦。 倒立的好就在於它能夠讓全身的每一個細胞都活躍起來， 長此以往， 身體的新陳代謝速度可想而知了， 人也會變得越來越美， 越來越強大。
不同於上一個倒立式， 此式是用雙肘和頭部作為支撐全身的集中點，
這個體式叫做起重機式， 像一隻涉水的鳥一般。 練習時， 主要的意識要集中在保持身體平衡中。 雙手撐地， 雙臂可以微微屈肘。 兩小腿上抬， 小腿肚與大腿貼合， 膝蓋放於雙臂肘上方， 以獲取一定的力量支撐。 這個體式可以加強手臂肌肉的力量， 讓你的胳膊肘滿滿的都是力量。 因為有一些輕微的倒立效果， 所以可以很好地促進頭部血液迴圈。
這些體式都能輕而易舉地將女性的柔軟之美體現出來，