在寶寶添加輔食之後， 感覺做的食物中就離不開三大元素了， 鐵、鈣、鋅。 補鐵是為了防止貧血， 補鈣是為了讓寶寶牙齒、骨骼發育的更加健壯。 而補鋅， 看似好像沒有特別直觀的補充結果， 但其實補充後的好處大大， 而且也多多哦！
我就來列舉補鋅的三大好處， 詳細給大家說說吧！
最開心的好處：提高食欲。
對於飯渣寶寶來說， 沒有什麼比多吃一口更重要了！那補鋅就一定要提上日程， 因為缺鋅會導致味覺下降， 從而出現偏食、厭食。 比如在夏天， 容易出汗的這段時間， 鋅流失的就會比較多， 所以大家都會感覺夏天食欲不振，
最明顯的好處：促進發育。
這個發育有兩層意思， 一是可以保證生長發育期的寶寶絕不“矮人一頭”， 二是可以在青春期幫助男寶寶“強勁雄風”。 而這也是補鋅最明顯的好處了哦！當然， 補鋅不僅可以促進生理發育， 還能促進大腦和智力發育哦！
最重要的好處：提高免疫力
除了上述兩條， 補鋅還能夠幫助寶寶提高免疫力。 尤其是在四季交迭之時， 抵抗力差的寶寶就比較愛中招， 比如流行性感冒、細菌性腹瀉、起疹子等等。 而且生病後還不容易好， 所以， 如果想少生病、不得病， 或者生病後減緩症狀， 縮短病程， 那麼補鋅可是有醫學資料支援的好做法哦！
說了這麼多， 我們日常到底怎麼補鋅？都能做哪些食療飯菜呢？就看BBO來給大家列舉吧！
補鋅食譜合輯
芝士海鮮焗飯
（12M+）
鮮蝦3只、文蛤根據大小（適量）、胡蘿蔔一小塊、口蘑1個、青豆適量、玉米粒適量、洋蔥1小片、配方奶50ml、乳酪適量、米飯適量
牡蠣紫菜燜飯（11M+）
牡蠣100g、大米適量、紫菜3g、蟹味菇20g、嫩芹菜30g
芝士焗蛤蜊
（12M+）
蛤蜊6個、洋蔥一片、香菇一個、蛋黃醬少量、寶寶芝士一片、配方奶150ml
冬瓜帶子草菇豆腐湯（11M+）
豆腐50g、草菇40g、帶子一個、冬瓜100g、蔥3g、姜一片
白醬文蛤卡通意面（12M+）
文蛤10只、卡通意面30g、配方奶80ml、黃油10g、麵粉7g、白玉菇30g、胡蘿蔔20g、豌豆20g、大蒜兩粒、薑一片、大蔥3g
印尼炒飯
（15M+）
蝦仁6個、火腿2片、胡蘿蔔一小段、洋蔥一片、柿子椒一段、雞蛋一個、米飯一小碗、番茄醬15g、寶寶醬油3g、蠔油3g（可不加）
干貝絲瓜菠菜粥（10M+）
干貝20g、絲瓜30g、蟹味菇30g、菠菜25g、大米30g、薑一片
紫菜玉米山藥雞肉丸子
（10M+）
雞胸肉70g、玉米粒20g、紫菜1g、山藥30g、玉米澱粉5g、大蔥3g、胡蘿蔔適量（裝飾用）
蝦仁時蔬紫菜軟餅（9M+）
蝦仁6只、麵粉30g、雞蛋一個、紫菜粉5g、胡蘿蔔一段、西葫蘆一段、芹菜一根
三文魚青筍泥
（7M+）
三文魚一塊、青筍一段
文蛤海帶豆腐湯（11M+）
文蛤10個、嫩豆腐50g、海帶苗（昆布）15g、蟹味菇20g、大蔥3g、薑1片、水澱粉10g
鵪鶉蛋肉丸
（12M+）
鵪鶉蛋5個、豬肉一塊、雞蛋1個、胡蘿蔔一小塊、玉米澱粉10g、饅頭沫適量、水適量
海苔味·脆香山藥片（10M+）
淮山藥一根、頭水紫菜一片
小銀魚紫菜雞蛋糕
（10M+）
小銀魚適量、紫菜適量、胡蘿蔔一小塊、雞蛋1個、澱粉5g、水5g
自製無鹽寶寶海苔（10M+）
頭水紫菜一整片、寶寶油3g、白芝麻（3g）
蒜香黃油三文魚炒飯
（10M+）
三文魚一小塊、無鹽黃油10g、大蒜2瓣、米飯一碗、洋蔥一片、西蘭花5朵、寶寶醬油適量、頭水紫菜一小塊、檸檬兩片
紫菜銀魚豆腐羹（10M+）
紫菜3g、胡蘿蔔20g、小銀魚20、水澱粉40g（內含7g澱粉）、豆腐40g、大蔥3g、香菜一根
紫菜蝦皮粉
（7M+）
無鹽蝦皮60g、頭水紫菜一片
文蛤青椒蛋捲（10M+）
文蛤10個、雞蛋1個、青椒1塊、胡蘿蔔一小段、澱粉2g、大蔥一小段、薑一小片
海鮮豆腐蒸水蛋
（10M+）
鮮蝦1只、文蛤6個、雞蛋1個、西蘭花一朵、溫水80ml、嫩豆腐一小塊
芝士南瓜海鮮蛋燒（12M+）
小南瓜（貝貝南瓜）1個、芝士一片、雞蛋一個、芹菜一小段、胡蘿蔔一片、帶子（扇貝肉）一個、配方奶20ml
海鮮炒烏冬面
（12M+）
鮮烏冬面一小把、胡蘿蔔一小塊、扇貝柱2粒、杏鮑菇一小段、北極蝦3只、西藍花3朵、洋蔥適量
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