很多人在談戀愛的過程中會比較計較得失， 比如說這一次我為他做了很多東西， 他並沒有及時給予回應。
再比如說每次在談戀愛的過程中對方會沒有自己愛對方一樣來回應自己。
所以他們在這段感情裡面或許會患得患失， 或者也會覺得對方不夠重視自己， 從而亂想。
在一段感情之中， 千萬要注意的就是對於感情的話要求不要太高。
因為你感情要求太高， 那麼對於自己來說是一件特別複雜的事情， 我們不妨多多的大膽的去瞭解一下去， 認真的體會揣摩一下， 這樣對於你自己來說會有一個更加良好的戀愛感覺。
因為在戀愛過程中並不是比著誰付出多， 誰就真的愛對方， 而是需要兩個人一起共同去維護去經營。 這段感情才是最棒的， 正是因為這段最棒的表情才會讓雙方走的更長遠， 並且更加的愛慕上對方。
No.1
自我暴露， 相互滲透
心理學上有一個概念， 叫做“自我暴露”。
這個概念在北京師範大學出版社出版的《社會心理學》一書中有描述和解釋， 說的是：
“自我暴露（Self-disclosure）的意思是向別人說心裡話， 坦率地表白自己， 陳述自己， 推銷自己。
即一個人自發地、有意識地向另一個人暴露自己真實且重要的資訊， 籠統地說就是“指個體把有關自己個人的資訊告訴給他人”， 與他人共用自己的感受和信念。
”而心理研究者 亞瑟·阿倫更是在1973年提出了自我暴露的社會滲透理論(Social penetration theory)。
這個理論是說：
“人際關係由低水準的自我暴露和低水準的信任開始。 當一個人開始自我暴露時， 這便是信任關係建立的標誌；而對方以同樣的自我暴露水準作出反應， 成為接受信任的標誌。
這種自我暴露往復交換，
所以， 一段親密關係的建立， 實際上是你與他人關係的互相融合， 是通過彼此的“自我暴露”的一種互相滲透。
想要跟一個人的關係從陌生到親密， 那麼就要是從建立“共情”開始。
通過你們彼此的溝通， 讓對方能夠從中看你們各自理解的世界， 同情共感， 以此達到一種相互信任， 彼此理解的“知己狀態”。
當然， 這種暴露和溝通也並非全無章法， 它必須由淺入深， 然後層層深入， 最後才能直抵人心。
我們之前的文章中， 就有一篇總結了大量的話題， 這些話題由淺入深引導互動雙方表達觀點和表達感受， 號稱“能夠迅速讓陌生人相愛的36個問題”。
如果你想要仔細瞭解學習這36個問題， 在公眾號後臺發送關鍵字“36”即可獲取。
No.2
黃金時間法則， 增加雙方粘性
除了交流溝通之外， 兩個人實質性的參與同一件事情， 也是增加雙方關係粘性的一種重要方式。
但要注意的是， 這種共同參與共同度過的時間，
之前， 我就遇到過這樣的情況， 夫妻雙方關係冷淡疏遠， 不復之前戀愛時的親密。 於是我就提議說， 讓他們多增加黃金時間， 多去做一些能夠彼此享受且又放鬆的事情。
而這個丈夫呢， 雖然是兌現了很早之前的承諾， 花了一大筆錢與妻子孩子出國旅遊。 但旅行的過程中， 卻帶著個筆記本， 整日都呆在酒店裡忙著自己的工作。
最後不僅時間花了， 錢花了， 還惹得妻子不開心， 倆人大吵一架， 簡直是費力不討好。
這裡就不得不說說黃金時間的3個標準了。
第一， 它必須是兩個人共同參與的。
如果像上面的那對夫妻一樣， 丈夫雖然是跟妻子一塊出來旅遊了， 但一個想著遊玩欣賞風景， 而另一個卻仍心醉工作，這就稱不上是雙方真正的共同參與。
第二，它必須是雙方自願，彼此享受的事情。
雖然這個丈夫是履行了承諾，帶著妻子孩子出國度假。但事實上，這件事情上，他更像是一種完成任務，迫於責任被動去做。並且在這期間，他也並非是真正的享受其中，而是仍心系工作。所以這也就難以被稱之為真正的“黃金時間”。
第三，“黃金時間”，是一種排斥其他，只屬於兩個人的專屬時間
之所以能夠被稱之為增加關係粘性的“黃金時間”，還在於其專屬性。也就是說這個時間段，只屬於你們兩個人，哪怕是有朋友，是有孩子，也應該被排除在外。而像上面那對夫妻那樣，帶著孩子一起出遊，自然也就稱不上是真正意義的“黃金時間”了。
有效的“黃金時間”不僅能夠讓對方享受其中，更加會在潛意識中把這種快樂轉嫁到你身上，覺得你是他快樂的源頭。
兩性之間，黃金時間越多，那麼雙方對彼此的好感度，和依戀程度就會越高。
所以，如果你想和對方更為親密，關係更加具有粘性，那麼，就請儘量的去製造你們之間足夠的“黃金時間”。
總之，互相信任是因為他們彼此了解，而喜歡對方是因為他們彼此信任。
當人們向他人透露大量的自我信息和經驗時，他們自然會更喜歡對方。
在人際交往中，自我表露就是這樣一個良性循環過程
當你喜歡一個人時，你會在他面前表現得更多。
對方會更喜歡你，所以他會讓你更多地了解自己。
之后，你會更喜歡他。這個有趣的良性循環可以增進你們的關系。
那些自然而舒適的相處，總是發生在自我表露的那一刻。每次我們的揭露被對方肯定和接受，真的是人生難得的感動時刻。
有些人用一生的時間去探索和思考對方，好像兩個盲人在尋找親密的大象，卻找不到關鍵點。
因此，在適當的時候，做好建設性的溝通，表達自己的情緒，傾聽對方的需求，在自我表露中探索出最舒適的相處方式，從而獲得良好的親密關系。
而另一個卻仍心醉工作，這就稱不上是雙方真正的共同參與。第二，它必須是雙方自願，彼此享受的事情。
雖然這個丈夫是履行了承諾，帶著妻子孩子出國度假。但事實上，這件事情上，他更像是一種完成任務，迫於責任被動去做。並且在這期間，他也並非是真正的享受其中，而是仍心系工作。所以這也就難以被稱之為真正的“黃金時間”。
第三，“黃金時間”，是一種排斥其他，只屬於兩個人的專屬時間
之所以能夠被稱之為增加關係粘性的“黃金時間”，還在於其專屬性。也就是說這個時間段，只屬於你們兩個人，哪怕是有朋友，是有孩子，也應該被排除在外。而像上面那對夫妻那樣，帶著孩子一起出遊，自然也就稱不上是真正意義的“黃金時間”了。
有效的“黃金時間”不僅能夠讓對方享受其中，更加會在潛意識中把這種快樂轉嫁到你身上，覺得你是他快樂的源頭。
兩性之間，黃金時間越多，那麼雙方對彼此的好感度，和依戀程度就會越高。
所以，如果你想和對方更為親密，關係更加具有粘性，那麼，就請儘量的去製造你們之間足夠的“黃金時間”。
總之，互相信任是因為他們彼此了解，而喜歡對方是因為他們彼此信任。
當人們向他人透露大量的自我信息和經驗時，他們自然會更喜歡對方。
在人際交往中，自我表露就是這樣一個良性循環過程
當你喜歡一個人時，你會在他面前表現得更多。
對方會更喜歡你，所以他會讓你更多地了解自己。
之后，你會更喜歡他。這個有趣的良性循環可以增進你們的關系。
那些自然而舒適的相處，總是發生在自我表露的那一刻。每次我們的揭露被對方肯定和接受，真的是人生難得的感動時刻。
有些人用一生的時間去探索和思考對方，好像兩個盲人在尋找親密的大象，卻找不到關鍵點。
因此，在適當的時候，做好建設性的溝通，表達自己的情緒，傾聽對方的需求，在自我表露中探索出最舒適的相處方式，從而獲得良好的親密關系。