即使是一個不經常健身的人， 如果他是一個胖子或者非常高大的人， 他的力量就會比普通人會大， 因為他的肌肉每天都要負擔他的大體重， 是一種被動性的鍛煉。
就拿最簡單的徒手訓練來說， 通過努力你一次能夠做五十個俯臥撐和能夠做十次引體向上。 你大體重的朋友只能夠做十個俯臥撐和甚至一次引體向上， 還在相應的力量對抗當中你敵不過他， 這就造成了你現在的煩惱。
你只看到了次數不同就以為你倆就會相差很多， 你沒看到他的大體重在這些訓練當中增加了非常大的負荷。
胖子雖然脂肪多， 但他肌肉也多， 原因其實很容易理解， 比如一個胖子身上有幾十斤的脂肪， 他同時也要背著這幾十斤的脂肪活動， 走路啊、跑步啊、上樓等等， 因此， 每天負重練習也會讓他練出不少肌肉， 所以， 別看胖子胖， 其實他們肌肉也是較多的
如果你長期做的是一些有氧運動的話那估計和肌肉是無緣的， 因為有氧運動強度低， 時間長， 更多的消耗的是脂肪， 而並非鍛煉肌肉。 鍛煉肌肉需要高強度力量練習， 要拉斷肌肉纖維， 然後讓它們不斷重生， 每一次重生它們都會變得比前一次強壯。