對於上班族來說， 早上最重要的事情就是要吃早餐。 經過一晚上的睡眠， 體內的營養似乎已經消耗殆盡， 所以清早要適時地補充一下營養的早餐食譜， 才能保證一天有足夠的精力去工作和學習， 那麼營養的早餐食譜吃什麼最好呢？今天分享5份簡單營養的早餐食譜， 營養搭配， 一個月不重樣！
精緻的早餐那麼多
然而會做的卻不多
你又在捶胸口了嗎？！
那好吧， 人與人之間的區別也是挺大的
我們先分享一簡單營養的早餐食譜吧
生活技能一般者
請看如下攻略
· 1 ·
吐司煎蛋（Egg-in-a-hole）
用時：5分鐘
❶ 用玻璃杯或圓形模具在吐司肚子上刻一個洞。
❷ 小火熱鍋， 放入吐司片， 在中間的洞中放入適量黃油。 （沒有黃油就用其他油代替吧！）
❸ 在吐司洞中上打一個雞蛋， 雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。
❹ 將吐司翻面煎， 撒上少許鹽和黑胡椒， 待雞蛋煎好後即可盛盤。
小貼士
1、一定要全程小火， 否則雞蛋還沒有凝固， 吐司就已經糊咯！
2、雞蛋底部凝固了再翻面， 否則蛋黃就會流到吐司上面啦！
· 2 ·
雞蛋三明治用時：8分鐘
❶ 雞蛋煮熟， 用叉子搗碎， 可適量保留顆粒。 加入沙拉醬， 少量的鹽和黑胡椒調味。 ❷ 吐司夾入雞蛋， 開吃！如此簡單卻好吃得讓你難以置信！
小貼士
可以按照自己喜好在三明治裡夾入青瓜、火腿等等哦！
· 3 ·
麵包丁沙拉用時：8分鐘
❶ 吐司兩片， 烤箱170度7分鐘， 或平底鍋小火烘烤至吐司表面微焦。 將吐司切塊。 ❷ 雞蛋煮熟， 切入自己喜歡的水果。 ❸ 加一點點鹽或黑胡椒。 一碗簡單健康的沙拉完成！
小貼士
還可以加入新鮮蔬菜和火腿丁哦！自己的沙拉， 自己做主！
· 4 ·
香蕉吐司卷用時：8分鐘
❶ 將吐司去邊後用手壓扁， 吐司上放剝好的香蕉， 像卷壽司一樣卷起來。 ❷ 吐司裹蛋液， 平底鍋倒一點油， 小火慢煎。 ❸ 盛出， 將吐司卷切成小卷。 蘸自己喜歡吃的番茄醬或沙拉醬，
小貼士
1一定要選擇熟透和略細的香蕉， 做出來才會好吃又精緻。 2一條香蕉大概可以做兩條半吐司卷哦！
· 5 ·
雞蛋牛奶吐司布丁用時：10分鐘
❶ 雞蛋打勻， 加入牛奶攪勻在一起。
❷ 兩片吐司切成小塊， 把牛奶雞蛋汁澆在吐司塊上。 ❸ 然後進微波爐5分鐘， 或者烤箱170℃10分鐘。
小貼士
1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了鹹芝士，還可以拉絲呢！
2、如果喜歡更嫩的口感，可以多放牛奶，縮短烤制時間。
或者烤箱170℃10分鐘。小貼士
1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了鹹芝士，還可以拉絲呢！
2、如果喜歡更嫩的口感，可以多放牛奶，縮短烤制時間。