懷胎十月的過程中營養很重要， 每個媽媽都想讓自己的孩子攝入足夠的營養， 在腹中健健康康的成長發育。 其實胎兒一直都在發育成長， 媽媽也吃了不少補品， 但是在不同的時間段中胎兒所需要的營養也是有差別， 所以補身體要根據胎兒的發育情況來吃。 補對了營養， 孩子能發育的更好， 孕婦也不怕會營養過剩。
在4個月的時候， 孕媽們最需要補充的就是鈣了。 因為在4個月胎兒的五官、牙齒以及四肢等已經逐漸成形， 需要消耗大量鈣質， 而且4個月之後， 胎兒的大腦也開始慢慢發育， 對於鈣質的需求更高。
如果有下面這幾種情況， 說明身體開始缺鈣了！
1.腿部容易抽筋， 尤其是小腿
人體血液中含有鈣離子， 鈣離子可以穩定細胞， 降低肌肉的興奮度， 如果身體缺鈣就會造成血液呈低鈣狀況， 神經肌肉的興奮度也會增高， 從而帶動肌肉運動， 導致腿部抽筋。 但是並不是只要缺鈣就會抽筋， 所以孕媽們還是要時刻注意補鈣的， 千萬不可鬆懈。
2.關節和骨盆等部位經常有疼痛感
身體為了讓血液中的鈣離子達到平衡的狀態， 會分解關節和骨盆等骨骼中的鈣質，
3.牙齒明顯鬆動
牙齒和骨骼主要是由鈣構成的， 身體缺鈣， 首先影響到的就是牙齒和骨骼。 所以牙齒鬆動是身體缺鈣的主要症狀之一。 如果懷孕期間出現牙齒鬆動， 一定要小心身體缺鈣， 孕前如果牙齒健康， 那麼缺鈣的可能性會更大！
鈣質對孕婦和胎兒有如此大的影響， 那麼， 該怎麼補鈣最合適呢？
1.食補
食補是最簡單直接的方法， 每天吃飯時多吃些豆腐、海帶和蝦皮等鈣含量比較高的食物， 每天堅持喝牛奶或者吃乳酪， 偶爾出去散散步還能夠促進身體對鈣的吸收。
2.藥補
如果不喜歡喝牛奶或者挑食，