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徒手健身和器械健身孰優孰劣？從總體表現看來， 器械健身側重於絕對力量和肌肉， 而徒手健身側重於身體協調和耐力。
所以如果以增肌健力為主的話， 儘量選擇器械健身， 如果以身體協調為主的話， 那就選擇徒手。
是什麼造成器械健身和徒手的這些差異？
一、訓練本身的差異
造成這種差異的最主要原因是訓練的限制， 比如徒手健身自身體重無法做到變化， 所以訓練負荷跟不上， 力量增長就非常有限。
而器械健身時因為負重原因， 所以身體就必須保持固定， 一旦保持固定就無需尋找平衡，
用專業詞彙來講， 徒手健身是遠固定發力， 需要穩定身體， 進而能刺激身體協調。 器械健身是近固定發力， 就能承擔更多負荷。
二、健身路線的差異
就目前來看， 器械健身和徒手健身的路線是有明顯區別的。
徒手健身追求動作難度， 愛好者們一般都會較量俄挺之類的高難度動作
而器械健身討論氛圍多與健美有關， 其次就是力量重量的對決。
其實在新手階段以及後面很長一段時間（半年左右）， 如果同樣按照一條路線， 器械健身與徒手健身差距不大。
強硬健身，
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