肥胖讓人臃腫, 也讓人看起來沒有精神, 因此在生活中越來越多人加入了減肥的行列當中, 其實肥胖有一定標準, 瞭解肥胖的標準, 如果符合肥胖標準再進行減肥也不遲。
肥胖的標準是什麼?
國際上對肥胖的標準是根據身體品質指數來作為標準的, 這個指數在計算上是將體重除以身高的平方得出的, 而選取體重的單位是公斤, 選取身高的單位是公尺, 一般健康的數值是22, 超過或者減少百分之十都是正常的範圍。
但是如果身體品質指數已經大於25, 那麼就需要引起注意, 需要著手開始減肥了,
過度肥胖危害大需引起重視
一、危及生命安全
如果一種已經高於標準體重, 百分之三十以上, 那麼就會無形增加百分之四十的死亡概率, 如果高於標準體重百分之四十那麼死亡率將會大大增加百分之九十, 因此多度肥胖已經危害了越來越多人的生命安全, 有資料顯示, 人類死亡人數當中有四分之一跟過度肥胖有關。
二、增加患病概率
肥胖尤其是脂肪堆積在腹部的人群跟二十多種疾病都有關係, 其中包括高血脂、脂肪肝、膽結石、心血管疾病等等, 因為肥胖會影響內分泌,
常用的減肥方法
第一、增加運動
之所以肥胖在生活中滋生跟缺乏鍛煉有著不可忽視的聯繫, 既然是由於缺乏鍛煉導致的, 那麼就需要對症下藥多增加運動, 走路以及跑步都是生活中常見的減肥方法, 當然注意在走路跑步的時候一定要收緊小腹。
第二、控制飲食
想要減肥不僅要邁開腿更加要管住嘴, 因此要合理控制自己飲食當中的熱量, 最好將一天中的熱量均勻分散到一日三餐上, 防止一頓飯吃太多, 此外, 少吃一些含熱量比較高的食物及飲品。
通過肥胖的標準可以以此判斷自己的情況, 瞭解自己是否屬於肥胖範圍,