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我們在練習瑜伽的時候， 往往只關注肌肉的拉伸感， 而忽略了皮膚和毛囊。 人的身體毛髮最密集的地方， 當屬頭頂， 一般人的頭髮在10萬根左右。 而且頭髮的顏色也是根據毛囊色素多少， 集中分部均勻來決定的。 頭髮枯黃的人毛囊缺乏營養和黑色素， 而且鎳元素過多， 我們可以練習瑜伽來刺激毛囊， 讓頭髮恢復營養， 變得烏黑油亮。
半月式
在做半月式體式時， 要注意雙腿保持伸直的狀態， 膝蓋不要彎曲。 雙腿前後分開與地面成三角形， 更能保證身體的穩定。
扭脊式
脊椎對人體的重要性不言而喻， 它上接顱骨， 下達尾骨， 如果脊椎出現了問題， 就不僅僅是單純的脊椎病了， 它還會引起一系列的連鎖病症。 扭脊式能幫助舒展脊柱， 減輕背部疼痛， 而且還能增加脊椎靈活性， 刺激脊椎周邊肌肉和神經， 人們通過練習這個體式， 能啟動生命之氣， 使人更精神。
反手蝗蟲式
這個體式在蝗蟲式中對脊柱的刺激性最大， 借助腰腹的力量， 雙腿向上舉起。 練習時可以感受到肌肉的緊張感， 夾緊臀部， 腿部和背部向上彎曲。 脊柱在練習過程中會更柔韌，
蠍子式
相比於蝗蟲式蠍子式更有侵略感， 也更注重身體的平衡。 我們可以通過頭倒立來進入蠍子式， 先做頭倒立的起式， 背部挺直， 臀部向上頂起， 腰部用力， 腿部隨之向上抬起。 這時雙手分開， 手掌掌心向下， 放在地面上， 頭頂離開地面向上抬起。 後背彎曲， 雙腿向前用力， 雙腳懸掛在頭頂上方。
蠍子式
蠍子式能擴張胸部， 增強肺部的功能， 同時還能拉伸腹部肌肉， 增強脊柱的柔韌性。 由於是頭下腳上的姿勢， 身體的血液倒流， 湧入腦部， 提高供血量， 促進頭部的血液迴圈， 大腦神經得到恢復， 頭痛減輕， 緩解失眠。
手支撐腿伸展式
鍛煉平衡能力非此體式莫屬， 臀部和髖部在練習時得到深度打開， 手臂力量也能通過練習有所增加。 你是個不愛運動的人， 可以在家裡嘗試練習此體式， 它能讓你渾身充滿力量， 中和身體內的不平等。
風吹樹式
風吹樹式的瑜伽體式做起來並不困難， 反而可以說是非常簡單， 你需要掌握的只有兩點1：背部和腿部不要彎曲， 腰部向側面彎曲， 整個身體在同一個平面上。 2：手臂伸直， 用力向上伸展身體， 讓肌肉緊張。 別看這個體式非常簡單， 它的功效也不少。 不僅能增強髖部和肩部的靈活性， 還能鍛煉脊柱， 讓大腦更精神。
這樣的體式每天做一遍能有效的打開身體， 喚醒肌膚活力， 刺激毛囊， 讓毛髮更濃密。
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