初學瑜伽時, 下腰可以用捲筒輔助一下
眼鏡蛇體式, 又名腹部拉伸, 鍛煉的是腹直肌的力量
祈禱式體式, 在冥想狀態中排除雜念
戰士體式, 又名騎馬體式
蓮花坐, 傳統的冥想體式
肩部倒立體式
一字馬冥想體式
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