在經歷了一天忙碌的生活後， 伸一個懶腰就是對自己最好的犒勞了吧？如果你仔細體會， 其實伸懶腰的動作就是一個讓你的身體一點點打開的過程， 瑜伽中很多體式就是這個道理， 它能夠幫助我們幫緊縮的身體逐漸打開， 讓血液流動更順暢， 幫助我們快速恢復精力。
這樣的腳趾下蹲， 對身體平衡性和自己對身體的控制力都是一個不小的挑戰 ， 但是也能很好的讓雙腿得到休息， 先雙腿併攏站立， 然後踮起腳尖， 身體開始下蹲， 讓大腿和小腿緊緊挨著， 背部保持挺直， 雙手在身體兩側維持身體平衡，
狂野式這個體式看起來是不是很酷炫， 其實他但是功效更加酷炫， 打開的身體能夠讓胸腔完全打開， 肺部會吸收大量的新鮮空氣， 同時也會讓身體覺得全面放鬆， 內心中充滿滿足之感， 緩解身體的疲勞， 來和小編看看這個體式怎麼做吧 ，
狂野式體式詳解：
1、下犬式準備， 翹起一條腿， 變成單腿下犬式。
2、然後同側手帶動身體後仰， 腿也慢慢向後移動。
3、將胸腔完全打開。
橋式是一種最簡單的鍛煉背部肌肉， 消除腰腹間贅肉的體式， 同時手臂也會在支撐身體的過程中變得更加纖細。 仰臥在地， 雙腿蜷縮， 雙腳踩地， 雙手手心朝下， 放在身體兩側， 然後腰部上挺， 背部跟著離地，
從橋式進入輪式也是一個很好的選擇， 特別是對脊柱柔韌性不是特別好的人來說， 而輪式的聯繫可以說是將橋式的效果成倍的放大， 讓疲勞的背部能夠在拉伸中徹底放鬆。 在橋式的基礎上， 讓身體不斷上提， 雙手撐地， 這就是變成了輪式。
工作了一天， 背部肌肉在長時間保持某個動作的時候， 開始慢慢變得僵硬， 而蜥蜴式則能夠促進血液在背部上午快速迴圈， 能夠讓人恢復活力。 雙膝跪地， 身體向前移動， 雙手撐地， 一條腿開始從身後移動到胳膊上側， 撐起身體， 讓腹部離地， 抬頭， 眼睛看向前方。
靠牆上伸腿這個體式能夠按摩到腹部的各個器官 讓它們受到血液的滋養，
船是用來和小肚子作鬥爭是一個不錯的選擇， 它需要足夠的核心力量和腰部力量， 坐好後， 雙腿蜷縮， 背部向後傾斜， 雙腿離地， 身體變成一個個"V"形姿勢， 雙腿加緊， 手臂在身體兩側伸直。 要讓背部保持挺直 雙腿也要夠直， 這樣才能讓整個體式發揮最大的效果。
身體是我們一切的本錢， 所以一定要給予它足夠多的關注， 多運動， 多喝熱水， 你認真對待的每一件事 都會讓你在不知不覺中有一個很好的結果，